Berapa Kali Idealnya BAB dalam Sehari? Cari Tahu di sini!

Memiliki fase buang air besar secara teratur memungkinkan kita untuk membersihkan limbah dan bakteri yang tidak dapat dicerna sistem pencernaan tubuh dan menjaga pencernaan tetap sehat. Faktanya, frekuensi buang air besar ternyata bisa menjadi salah satu indikator terbaik untuk mengukur kesehatan secara keseluruhan dan apakah kita memiliki masalah mendasar seperti sensitivitas makanan atau infeksi yang perlu ditangani. Berapa kali sih buang air besar yang sehat?Berikut ulasannya.

Foto: https://resepkoki.com

Jawaban atas pertanyaan ini akan berbeda untuk setiap individu. Setiap orang harus memiliki setidaknya satu kali buang air besar per hari. Namun, normal jika memiliki siklus tiga kali buang air besar setiap hari. Idealnya makanan akan merangsang kebutuhan untuk pencernaan yang sehat, jadi sangat penting menjaga pola makan menjadi pola makan sehat. Minimal, seseorang diharapkan buang air besar sekali sehari, tetapi bisa dengan mudah tiga kali sehari jika ususnya berfungsi dengan baik.
 

Apa yang Akan Terjadi jika Buang Air Besar Tidak Normal ?

ketika kotoran tetap berada di usus, tubuh akan benar-benar mulai menyerap kembali dan mensirkulasi ulang racun dan hormon yang seharusnya dikeluarkan, yang mungkin menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kelelahan, dan kabut otak, belum lagi itu bisa menyebabkan wasir yang menyakitkan.

Foto: https://hellosehat.com

Penyebab lain dari tidak lancarnya sistem pencernaan mungkin merupakan indikator bahwa Ladies perlu melakukan beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup. Pola makan yang tidak sehat dapat mengakibatkan sembelit, dan saat sembelit tentu saja tidak enak belum lagi kotoran yang bersarang dalam usus. Karena itu mulailah dengan pola makan sehat.

Seringkali, perubahan sederhana seperti minum lebih banyak air, meningkatkan asupan serat dari sumber-sumber seperti sayuran berdaun hijau, mengambil probiotik dengan Bifidobacterium (atau probiotik berbasis spora), dan melakukan olahraga kardio secara teratur dapat mengurangi sembelit dan membuat tubuh kembali seimbang. Olahraga dan penurunan berat badan akan sangat penting bagi wanita dengan dominasi estrogen, karena keduanya membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. 

Ladies itulah ulasan tentang buang air besar yang sehat, yuk jaga pola makan dan mulai pola hidup sehat dari sekarang.