Biar Nggak Capek Ngomel Melulu, 5 Cara Melatih Kesabaran Ini Patut Dicoba

“Menjadi sabar”, itulah sebuah ungkapan sekaligus harapan banyak orang. Situasi kehidupan yang silih berganti setiap harinya kerap menghadapkan kita dengan tantangan-tantangan yang menguji kesabaran. Beberapa orang mungkin saja bisa melabeli dirinya sebagai orang yang “tidak sabaran”. Namun ingatlah bahwa “its not all about you”.

Jangan berharap semua orang akan dapat menoleransi dan mengerti kita. Oleh karenanya, yang penting untuk dilakukan adalah melatih kesabaran itu. Mencoba, mencoba, dan mencoba. Agar Beauties dapat terbantu, dikutip dari laman Verywellmind, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar lebih sabar.  

1. Mulai dari Hal Kecil

Mulai dari hal kecil/ Foto: Freepik.com/freepik

Beauties perlu tahu bahwa menjadi sabar itu tidak instan. Ia merupakan sebuah perjalanan yang dapat dimulai dengan langkah-langkah kecil. Sebagai contoh, mengambil rute perjalanan yang lebih panjang dalam perjalanan pulang, menunggu sebentar dan menghirup aroma makanan sebelum menyantapnya, serta yang lainnya. Berlatihlah dengan hal-hal kecil seperti ini. Lambat laun, ini akan membantu mengembangkan karakter sebagai seseorang yang sabar.

2. Identifikasi Penyebab Munculnya Rasa Tidak Sabar

Identifikasi penyebab tidak sabar/ Foto: Freepik.com/freepik

Apabila Beauties bukan orang yang biasanya tidak sabar, cobalah mengidentifikasi hal-hal, tempat, atau orang-orang yang memicu ketidaksabaran. Mengetahui pemicu akan membantu Beauties mengambil alih situasi dengan lebih baik pada saat menemukan diri penuh dengan ketidaksabaran.

Misalnya saja, Beauties merasa tidak akan sabar ketika melihat antrean panjang di coffee shop favorit yang biasanya dijadikan tempat nongkrong. Sebagai antisipasinya, Beauties dapat memutuskan untuk pergi di waktu lain, yang sekiranya bukan jam sibuk yang berpotensi membuat antrean panjang.

3. Mindfulness

Mindfulness/ Foto; Freepik.com/freepik

Berlatih mindfulness setiap hari dapat membantu Beauties menjadi orang yang lebih sabar. Mindfulness sendiri merupakan tindakan yang melibatkan perhatian penuh terhadap momen yang sedang berlangsung.

Studi tahun 2017 menemukan bahwa melatih perhatian selama masa tunggu yang penuh tekanan dapat membantu seseorang mengelola harapan mereka dengan lebih efektif. Mindfulness membantu Beauties untuk menghargai keberadaan saat ini. Entah itu menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai atau mencoba menikmati kepadatan lalu lintas yang bergerak lambat.

Jika Beauties bingung harus memulai dari mana, maka dapat melakukan langkah-langkah, pertama ambil napas dalam-dalam, kedua perhatikan apa yang menarik fokus dari napas, ketiga, dengan lembut tarik perhatian kembali ke pernapasan jika terganggu, dan keempat ulangi sesuai kebutuhan. Lakukan ini selama Beauties merasa nyaman dengannya.

4. Pelan-pelan

Mecoba pelan pelan/ Foto: Freepik.com/freepik

Tidak semua aktivitas perlu dilakukan secara instan dan terburu-buru. Untuk itu, Beauties perlu menelaah aspek-aspek apa saja yang sekiranya bukanlah sebuah masalah jika melakukannya dengan lambat. Sebagai contoh, menunggu kopi diseduh di pagi hari. Cobalah menikmati prosesnya. Alih-alih gelisah karena kopinya masih terlampau panas untuk diminum, coba untuk menikmati suasana sekitar, menikmati aroma kopi yang dihasilkan, dan hal-hal kecil lainnya.

5. Belajar Menerima

Belajar menerima keadaan/ Foto: Freepik.com/freepik

Beauties mungkin sudah tidak asing lagi dengan kalimat “tidak semua hal dapat kita kontrol di dunia ini”. Ya, kalimat ini seakan menjadi pengingat kepada diri setiap orang bahwa banyak hal yang berada di luar kendali. Termasuk hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karenanya, penerimaan adalah kuncinya.

Ini penting agar kita tidak senantiasa menyalahkan diri sendiri atas setiap hal yang terjadi. Terkadang, kita hanya perlu menerima dan berdamai dengan itu. Sebisa mungkin, dalam proses penerimaan itu, ambil lah hikmah yang terkandung di dalamnya. Dengan demikian, akan ada pelajaran di setiap kejadian.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!