Burnout di Tempat Kerja atau Kuliah? Coba Lakukan 4 Hal Ini!

1. Kurangi Interaksi dengan Orang yang Sering Membawa Energi Negatif

Jaga Energi Positif/ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Bergaul dengan orang-orang yang berpikiran negatif dan tidak berhenti mengeluh hanya akan memperburuk suasana hati. Karena itu, kamu harus mengurangi interaksi dengan orang yang sering membawa energi negatif seperti ini, Beauties.

Pastikan untuk berada di sekeliling orang-orang yang selalu berpikir positif, optimis, dan penuh semangat, agar energi positif tersebut bisa kamu rasakan juga. Jika rekan kerja atau teman kuliahmu termasuk tipe yang sering membawa energi negatif, batasi jumlah waktu yang kamu habiskan bersama mereka.

2. Cari Hal-Hal yang Membuat Kegiatanmu Terasa Berarti

Buat Kegiatanmu Menjadi Lebih Berarti/ Foto: pexels.com/George Dolgikh

Burnout memang lebih sering dialami oleh orang-orang yang sudah bekerja. Namun, bukan berarti kondisi ini tidak bisa dirasakan oleh anak kuliahan juga. Pasalnya, sering kali burnout muncul ketika seseorang sudah merasa lelah dengan kegiatan yang monoton dan terasa membosankan.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba mencari hal-hal yang membuat kegiatan tersebut terasa berarti. Berfokuslah pada kegiatan yang kamu nikmati dan ubah cara pandang kalian terhadap kegiatan tersebut. Cara ini mungkin bisa membuat pikiran lebih segar dan semangat kembali.

3. Tetapkan Batasan

Tetapkan Batasan di Dunia Kerja maupun Kuliah/ Foto: pexels.com/Tirachard Kumtanom

Mengutip dari American Psychiatric Association, burnout dapat diatasi dengan menetapkan batasan. Sebagai contoh, prioritaskan tugas yang paling penting dan katakan tidak pada tugas yang sebenarnya bisa ditunda atau kurang penting.

Selain itu, kamu juga bisa menetapkan jam kerja yang jelas dan tentunya kamu harus mematuhi peraturan itu juga. Pastikan kamu tidak lupa meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan melakukan hobi yang membuat hatimu senang.

4. Kenali Penyebab Stres

Kenali Penyebab Stres/ Foto: pexels.com/MART PRODUCTION

Untuk mengatasi masalah ini, tentu kamu harus mencari tahu apa yang menyebabkan habisnya daya tahan atau energi dalam tubuhmu itu. Dengan mengenali penyebab stres seperti ini, kamu bisa lebih mudah mencegahnya di kemudian hari.

Selain itu, kamu juga bisa lebih mudah menentukan cara seperti apa yang akan kamu lakukan untuk mengatasi rasa lelah yang tak ada hentinya tersebut. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mentalmu, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!