Cuma 10 Menit! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia

Belum siap menyambut Senin? Kamu bisa coba beberapa hal ini yang bisa bikin kamu merasa lebih bahagia dan cuma butuh waktu 10 menit.

Well, kita tahu bahwa bukan hal yang mudah untuk bisa bahagia setiap saat. Tentu ada rintangan, masalah, dan hal-hal tidak menyenangkan yang bisa terjadi dalam hidup yang membuat kita merasa tidak bahagia.

Sebenarnya, untuk merasa bahagia tidak perlu menunggu sesuatu yang 'besar' terjadi, kok, Beauties. Tidak perlu menunggu mendapat uang banyak, berlibur mewah ke luar negeri, atau membeli barang branded yang menjadi incaran. Sesungguhnya, kebahagiaan ada di hal-hal kecil yang bisa kita ciptakan di kehidupan sehari-hari.

Menurut ahli, ada beberapa cara cepat yang bisa membuat kamu auto bahagia bahkan tidak membutuhkan waktu hingga 10 menit, lho! Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya dirangkum dari CNBC Make It!

Memuji Orang Lain

Cuma 10 Menit! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Magnific.com

Menurut profesor psikologi di Universitas Yale Laurie Santo, memuji orang lain dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Kamu bisa memuji siapa pun yang kamu temui hari itu. Misal rekan kerja yang menggunakan baju yang bagus, atau mungkin orang asing yang memiliki gaya rambut yang menarik.

"Katakan kepada orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya," kata Santos. "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa menurut Anda mereka melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."

Efeknya, kata Santos, akan bertahan lama setelah interaksi, lho, Beauties! Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.

Melakukan Sesuatu yang Sulit yang Selama Ini Dihindari

Cuma 10 Menit! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Pexels/Zen Chung

Kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu bahagia dalam 10 menit selanjutya adalah melakukan hal sulit yang selama ini dihindari. Ada fenomena psikologis bernama efek Zeigarnik, yaitu kita cenderung mengingat pekerjaan atau tugas yang belum selesai jauh lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.

Mencoret tugas terkecil sekalipun dari daftar dapat meredakan sebagian ketegangan dan menyebabkan otak melepaskan dopamin.

“Menyelesaikan sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda,” kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis The Origins of You.

Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi sebenarnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk menyelesaikannya, lho, Beauties. Oleh karena itu, yuk, coba selesaikan hari ini!

Menghubungi Teman

Cuma 10 Menit! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Magnific.com

Kebiasaan sederhana selanjutnya adalah dengan menghubungi teman, baik itu pesan singkat atau menelepon. Kamu bisa memberitahu bahwa kamu sedang merindukannya atau memikirkannya saat itu. Selain membuat kamu bahagia, cara ini juga bsia membantu menjaga kualitas hubungan dengan teman.

"Hal itu membuat kita merasa sangat senang bisa berbuat untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal itu juga menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan," kata Pharaon.

Mungkin kamu merasa canggung jika tiba-tiba mengirim pesan kepada seorang teman. Namun, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang sering meremehkan betapa besar keinginan seseorang untuk mendengar kabar dari temannya.

Panggilan telepon atau pesan singkat yang tidak terduga sebenarnya sangat dihargai. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik penerimaannya.

Kirim Pesan Berisi Ucapan Terima Kasih

Cuma 10 Menit! Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Magnific.com

Berikutnya, kamu juga bisa mengirim pesan berisi ucapan terima kasih kepada orang-orang yang ada di hidupmu, Beauties. Entah itu keluarga, sahabat, rekan kerja, mentor, atau mungkin guru yang dulu berjasa di bangku sekolah.

Dilansir dari Inc, penelitian menunjukkan bahwa tindakan sederhana ini memberikan manfaat kebahagiaan secara langsung, baik bagi orang yang mengucapkan terima kasih maupun orang yang menerimanya.

Kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk menulis pesan kepada mereka. Bayangkan seolah-olah itu adalan pesan terakhir yang bisa kamu kirimkan ke orang tersebut, lalu tuliskan apa saja hal yang membuat kamu bersyukur atas kehadiran mereka di hidupmu.

Mungkin bagian tersulitnya bukan pada saat menulis, tapi saat hendak mengirim pesan tersebut. Kamu mungkin akan merasa malu, canggup, atau gugup. Terlebih jika itu orang yang sudah lama tidak kamu hubungi.

Tapi, Beauties, orang akan selalu merasa senang ketika ada seseorang yang mengingatnya, apalagi menerima ucapan terima kasih. Menerima pesan tersebut akan membuat mereka bahagia, dan mengirimkannya pun akan membuat kamu bahagia pula.