Cuma 90 Menit Sehari, Coba Cara Cerdas Capai Gol Tanpa Gagal Ini!

Beauties, tiap orang pasti memiliki target yang ingin dicapai. Mulai dari target ingin memulai bisnis baru, ingin memenangkan lomba dalam suatu kompetisi yang bergengsi hingga ingin memperbaiki diri jadi orang yang lebih percaya diri. Namun, ujung-ujungnya target yang sudah direncanakan malah meleset. Kamu mudah terdistraksi oleh aktivitas lainnya yang nggak kalah penting. Akhirnya, target utama kamu jadi tertunda dan nggak terwujud.

Kalau ini sering jadi masalah yang kamu hadapi, saatnya kamu coba aturan 90/90 atau  teknik 90 minutes, 90 days. Apa itu dan bagaimana cara melakukannya?

1. Apa Itu 90 minutes, 90 Days?

Teknik 90 minutes, 90 days sebenarnya salah satu teknik efektif yang ampuh membantu kamu untuk fokus di 90 menit pertama sebelum bekerja untuk fokus pada satu target. Misal 90 menit pertama sebelum pergi sarapan, kamu selalu rutin menuliskan lirik lagu yang ingin kamu selesaikan. Fokus harus terarah kepada satu kegiatan inti yang berhubungan dengan goals kamu selama 90 menit tanpa terdistraksi.

Kamu juga perlu melakukannya selama 90 hari, Beauties. Alasannya karena target ini dianggap nggak terlalu lama dan nggak terlalu terburu-buru untuk melatih konsistensi kamu. Setidaknya target ini akan membantu kamu membentuk suatu habit baru yang lebih terarah dan membuat kamu berulang-ulang merasa terbiasa demi mengejar target utama kamu.

Aimee Daramus, PsyD , seorang psikolog klinis di Clarity Clinic, Chicago, menilai kegiatan ini efektif untuk membantu seseorang mencapai progress hari demi hari. Syaratnya, seperti yang dilansir oleh Robin Sharma, seorang penulis dan penulis buku 'The 5 AM Club', cukup fokus pada satu kegiatan saja bukan banyak kegiatan, selama 90 menit. Tanpa distraksi apa pun. Jangan buka HP untuk bermain media sosial, mengobrol dengan orang lain, cukup fokus pada satu tujuan yang benar-benar ingin dicapai selama 90 hari.

2. Langkah-Langkah Memulai Kebiasaan 90 minutes, 90 Days

Cara efektif untuk membuat goals kamu benar-benar tercapai, kamu perlu fokus pada satu tujuan terlebih dahulu dan menghindari distraksi yang tidak penting supaya nggak menggagalkan tujuanmu untuk tercapai/Foto: Freepik.com/Freepik

Beauties, kamu perlu untuk tahu tujuan utama yang ingin kamu capai dalam waktu 90 hari. Misalnya kamu ingin menyelesaikan draft naskah novel romance yang ingin kamu kirimkan ke penerbit. Lalu buatlah list berisi kegiatan-kegiatan yang disertai dengan timeline spesifik yang akan kamu capai selama 90 hari.

Kalau kamu kebingungan tentang kegiatan apa lagi yang harus kamu lakukan setiap hari karena hanya terpusat pada menulis cerita novel, kamu dapat mengombinasikannya dengan kegiatan ikut workshop seputar menulis novel atau selingi dengan kegiatan riset novel romance dengan bertemu teman-temanmu yang biasanya jadi sumber inspirasi untukmu.

Bahkan kamu juga bisa datang ke toko buku favorit dan mencari tempat yang nyaman untuk membaca novel romance supaya mendapat referensi dan wawasan baru tentang karya romance. Selama masih berhubungan dengan goals utama kamu, kegiatan utamanya bisa kamu variasikan sesuai kebutuhan. Jangan menyelingi kegiatan dengan membuka tab atau mengisi dengan kegiatan yang nggak ada hubungannya dengan goals kamu selama durasi 90 menit.

Pastikan kamu hindari distraksi dari kegiatan yang sifatnya hanya entertainment semata dan menghambatmu mencapai goals kamu.

3. Berbagai Tantangan yang Mungkin Muncul

Dalam mewujudkan keinginanmu, biasanya seseorang bersemangat di awal lalu tiba-tiba konsistensi dan motivasinya memudar. Maka penting untuk punya orang terdekat yang bisa ikut memotivasi/Foto: Freepik.com/Freepik

Terkadang beberapa orang sulit untuk menemukan waktu yang pas untuk memulai fokus pada 90 menit awal sebelum melakukan aktivitas utama. Mungkin pada hari sebelumnya kamu pulang larut malam, butuh istirahat yang banyak dan sulit untuk bangun pagi.

Kamu pun membutuhkan waktu lebih lama untuk bangun dan 90 menit pertama sudah kamu kerjakan untuk aktivitas penting lainnya.  Maka, kamu dapat mencari alternatif lain, misalnya kamu memulainya di siang hari atau 90 menit sebelum istirahat. Waktu ini harus disesuaikan dengan kondisimu.

Di sisi lain, motivasi yang sudah kamu pupuk di awal bisa saja perlahan hilang atau memudar. Maka penting untuk menceritakan tentang keinginanmu pada orang yang terpercaya. Kamu bisa bercerita tentang progress kamu ke orang terdekatmu.

Mereka besar kemungkinan akan bertanya tentang sudah sejauh mana progress yang kamu lakukan atau ketika kamu kehilangan semangat, kamu dapat memperoleh dukungan dari orang terdekat yang kamu percayai, Beauties. Atau kamu bisa bergabung dalam komunitas yang memiliki goals yang sama atau mirip dengan kamu. Di komunitas itu kamu bisa jadi lebih termotivasi karena melihat contoh dari teman-teman di komunitas yang semangat dan punya berbagai cara kreatif untuk mewujudkannya.

Jika dalam satu hari kamu tidak benar-benar fokus dalam 90 menit, meleset menjadi hanya 60 menit dan sempat terdistraksi, maka tetap apresiasi pencapaian kamu dan perlahan coba meningkatkan progress kamu.