Menu Diet Militer
Bagi kamu yang belum tahu seperti apa sih diet militer sebenarnya, diet militer adalah sebuah tips diet yang mengatur pola makan kita. Tidak hanya itu, dalam diet militer juga terdapat pengurangan asupan tertentu setiap harinya. Menu diet militer bisa kamu lihat sendiri di bawah ini.
Hari 1:
- Sarapan: secangkir kopi atau teh, selembar roti tawar dan dua sendok selai kacang serta jeruk separuh.
- Makan siang: secangkir kopi atau teh, selembar roti tawar dari gandum utuh dan setengah mangkuk atau kaleng tuna.
- Makan malam: daging apapun sebanyak 3 ons, semangkuk kacang hijau, separuh pisang dan apel berukuran kecil, serta boleh ditambah secangkir es krim vanilla.
total kalori: 1300 kalori
Hari 2:
- Sarapan: selembar roti tawar, satu telur rebus dan separuh pisang.
- Makan siang: satu telur rebus, 5 lembar cracker dan satu mangkuk keju cottage.
- Makan malam: pisang separuh dan wortel separuh mangkuk, satu mangkuk brokoli, dua hot dogs dan separuh cup es krim vanilla.
total: 1200 kalori
Hari 3:
- Sarapan: 5 lembar cracker, 1 slice keju cheddar, dan satu buah apel.
- Makan siang: satu telur rebus dan selembar roti tawar.
- Makan malam: satu kaleng tuna, pisang separuh dan satu cup es krim vanila.
total: 1100 kalori
Diet militer memang terasa menjanjikan. Namun, sebelum kamu tergiur melakukan diet militer, ada beberapa hal yang harus kamu ketahui terlebih dahulu.
Fakta Tentang Diet Militer
1. Bukan Metode Diet yang Baik
Selain itu, penurunan asupan kalori yang drastis dalam sehari juga dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah, susah berkonsentrasi, dan kelaparan yang memungkinkan kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Menu Tidak Sehat
Para pakar kemudian menyoroti menu diet militer. Ada beberapa menu yang dinilai tidak sehat seperti hot dogs dan es krim. Konsumsi es krim sendiri tidak mengandung kalori yang cukup dan tentunya tidak menyehatkan.
3. Menimbulkan Resiko Penyakit
Dalam metode diet manapun, olahraga pasti termasuk dalam aturan diet. Namun dalam diet militer tidak disebutkan sama sekali tentang olahraga. Padahal tips diet yang benar adalah kombinasi antara pengaturan pola makan dan olahraga.
Bila tidak ada olahraganya dipastikan penurunan berat badannya juga takkan berlangsung berkesinambungan. Bobot tubuh yang cepat turun naik akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat metabolisme berantakan dan meningkatkan risiko penyakit seperti batu ginjal hingga jantung.
4. Tidak Dilakukan Oleh Militer Manapun
Meski dinamakan diet militer, nyatanya militer-militer manapun tidak mengembangkan dan menerapkan metode ini. Bahkan pola makan diet militer ini tidak sama dengan pola makan militer sebenarnya. Duh!
Tips Diet yang Benar
Kesimpulannya, diet militer bukan tips diet yang baik untuk tubuhmu. Meski hasil yang diperoleh cukup memuaskan, nyatanya tips diet militer memiliki banyak kekurangan dan bahaya yang mengintai tubuhmu. Lalu, apa sih tips diet yang benar agar tubuh tetap sehat?
Untuk memiliki tubuh ideal, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan. Kamu harus rajin berolahraga agar tubuh tetap bugar dan lemak terbakar sempurna. Kemudian perbanyak konsumsi air putih, ganti asupan karbohidrat dengan nasi merah, kacang-kacangan, dan roti gandum. Selain itu, kamu bisa menjauhi beberapa karbohidrat seperti nasi putih, pasta, roti putih, dan sereal selama seminggu. Masukan salad dalam menu dietmu. Jangan skip sarapan dan kurangi konsumsi gula akan membantu mempercepat penurunan berat badan.