Gak Asal! Ini Aturan Minum Teh Hijau untuk Maksimalkan Diet Sehatmu

Selain mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur, diet sehat juga bisa dibarengi dengan minum teh hijau ladies. Teh hijau telah dipercaya sejak lama dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, sudah tahu belum nih ternyata teh hijau gak asal suka-suka diminum begitu saja tanpa aturan lho. Ada rules tersendiri untuk memaksimalkan diet sehatmu. Mau tahu?

Teh hijau untuk memaksimalkan diet sehat? Emang bisa ya? Bisa banget ladies! Beberapa studi menemukan bahwa kandungan flavonoids dan kafein dalam green tea atau teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Orang yang meminum teh hijau dapat membakar sekitar 100 kalori dalam 24 jam dengan diet reguler. Waw, ngebantu banget kan.

Tapi enggak sembarangan kalau mau mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Setidaknya ada 3 hal yang harus kamu perhatikan supaya enggak salah jalan nih.

    
• Minum Teh Hijau dalam Takaran yang Pas

Seringkali ada anggapan salah yang beredar dimasyarakat. Kalau mau langsing harus minum teh hijau sebanyak-banyaknya. Waduh, itu sih bukannya langsing tapi malah kembung dan mondar-mandir ke kamar kecil ladies.


source: https://economictimes.indiatimes.com/

Yang benar itu minumlah teh hijau secukupnya sesuai takaran yang pas, yaitu sekitar 2,5 cangkir perhari. Jadi, sambil baca buku santai di sore hari atau dijadikan teman kerja di jam ngantuk sebenarnya sudah bisa ngebantu kamu untuk menurunkan berat badan lho.

    
• Pilih Jenis Green Tea yang Tepat

Memang semuat teh hijau mengandung kandungan antioksidan, flavonoids dan kafein. Namun, kadarnya tidak sama ladies. Jadi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal pilihlah green tea yang mengandung nutrisi paling tinggi, yaitu jenis matcha.


source: https://matchasource.com/

Matcha adalah green tea yang diproses dengan menghancurkan seluruh daun teh hijau dan bukan hanya memanfaatkan seduhan daunnya sebagai teh. Jadi, kamu bisa mengambil manfaat penuh yang terkandung dalam green tea.

    
• Seduh dengan Cara yang Benar

Banyak orang yang masih salah menyajikan teh hijau untuk menurunkan berat badan. Dengan alasan praktis biasanya teh hijau langsung diseduh dengan air mendidih. Padahal air mendidih dapat merusak catechins (senyawa sehat dalam teh).


source: https://www.paraviontea.com/

Cara terbaik untuk menyajikan teh hijau adalah dengan membiarkan air yang sudah mendidih selama 10 menit. Meskipun memakan waktu yang agak lama, namun suhu ini adalah suhu paling pas untuk menjaga kandungan dalam teh hijau.

Nah, itu manfaat teh hijau untuk diet dan cara meminumnya agar bisa memaksimalkan kerja green tea bagi pembakaran kalori dalam tubuh. Yuk, minum green tea sebagai pelengkap diet sehatmu. Tapi ingat, jangan tambahkan susu, creamer maupun gula dalam green tea mu ya, karena bahan-bahan ini justru akan menambah kalori dan membuat usahamu sia-sia.