Jika sistem kekebalan tubuh menurun, tentunya tubuh ini tidak mampu lagi menahan bakteri dan virus yang menyerang. Berikut 5 kebiasaan yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuhmu!
Begadang
Apakah kamu mengalami insomnia alias sulit tidur sehingga menyebabkan kamu sering begadang? Nah, ternyata begadang adalah kebiasaan yang bisa menurunkan sistem daya tahan tubuh. Jam tidur yang tidak beraturan dapat menyebabkan penurunan imunitas tubuh dan sel. Tidurlah selama 7 hingga 9 jam dalam sehari agar daya tahan tubuhmu tetap baik.
Tidak Aktif Bergerak
Belakangan ini, pemerintah memang sedang mengimbau masyarakat untuk melakukan aktivitas di rumah termasuk bekerja dan sekolah. Namun, hal ini jangan sampai membuatmu jadi malas bergerak ya, Beautynesian! Kalau kamu tidak aktif bergerak, hal ini juga akan membuat daya tahan tubuhmu menurun. Maka dari itu, tetaplah berolahraga dan aktif bergerak meskipun hanya di rumah saja.
Stres
Jangan dianggap remeh! Stres ternyata juga dapat membuat daya tahan tubuhmu menurun. Sebab ketika stres atau panik, tubuh akan melepaskan kortisol ke aliran darah. Kondisi inilah yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu jadi mudah terserang penyakit. Jika kamu sedang mengalami stres, kamu bisa melakukan meditasi untuk menenangkan syarafmu.
Terlalu Serius
Tahukah kamu kalau terlalu serius membuat daya tahan tubuh menurun? Meskipun sibuk, kamu juga harus meluangkan waktu untuk bersantai. Misalnya saja dengan menonton drama Korea, atau hal-hal menyenangkan lainnya. Atau tontonlah acara-acara yang lucu, karena tertawa dapat mengurangi hormon stress dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Tertutup
Menurut sebuah penelitian dari UCLA, pasangan yang mengungkapkan perasaan dengan sarkasme dan penghinaan terbukti dapat menurunkan produksi sel yang dapat membunuh bakteri dan meningkatkan hormon stress 40% lebih banyak dibandingkan mereka yang mengungkapkan pendapatnya dengan cara yang positif. Seseorang yang bersikap tertutup cenderung memiliki sel pembunuh bakteri yang lebih pasif dibanding orang yang terbuka.