Hati-Hati! 6 Kebiasaan Akhir Pekan Ini Bisa Bikin Hari Senin Jadi Berat
Retno Anggraini | Beautynesia
Minggu, 14 Sep 2025 14:30 WIB
Ragam kebiasaan akhir pekan ini bisa bikin hari senin jadi berat/Foto: Freepik.com
Akhir pekan sering kita anggap sebagai waktu untuk bebas dari rutinitas, tapi kadang justru kebiasaan di akhir pekan yang kita lakukan membuat hari Senin terasa lebih berat. Alih-alih tubuh dan otak terasa lebih segar, banyak orang justru merasa lelah, malas, atau kewalahan begitu minggu baru dimulai.
Kalau tahu penyebabnya, kita bisa menghindari kebiasaan yang membuat energi terkuras. Mulai dari screen time berlebih sampai lupa olahraga, hal-hal sepele ini bisa berdampak besar ke mood dan produktivitas. Yuk, kenali 6 kebiasaan akhir pekan yang membuat hari Senin jadi terasa berat berikut ini!
1. Screen Time Berlebih
 Ilustrasi screen time berlebih/Foto: Freepik.com |
Akhir pekan sering jadi momen untuk scrolling media sosial atau binge-watching drama favorit. Sayangnya, terlalu lama menatap layar bisa membuat otak jadi overstimulated. Seperti yang telah dilansir dari Real Simple, screen time berlebih di malam hari berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Kalau mata dan pikiran terus terpapar cahaya biru dari layar, tubuh jadi sulit rileks. Akibatnya, Senin pagi terasa berat karena kurang tidur nyenyak. Coba batasi penggunaan gadget sebelum tidur agar tubuh lebih siap menghadapi minggu baru.
2. Tidak Mempersiapkan Diri untuk Minggu Depan
Ragam kebiasaan akhir pekan ini bisa bikin hari senin jadi berat/Foto: Freepik.com/rawpixel.com
Banyak orang memilih santai total di akhir pekan tanpa persiapan. Padahal, melupakan hal kecil seperti menyiapkan outfit kerja, merapikan jadwal, atau membuat to-do list bisa membuat hari Senin jadi lebih kacau.
Dengan sedikit persiapan, kamu bisa mengurangi rasa terburu-buru di hari pertama kerja. Alih-alih stres karena semuanya mendadak, kamu bisa memulai minggu dengan lebih tenang dan teratur.
3. Merusak Jadwal Tidur
 Ilustrasi tidur larut/Foto: Freepik.com/jcomp |
Akhir pekan sering jadi alasan untuk begadang, entah karena nongkrong, bermain game, atau maraton film. Sayangnya, kebiasaan ini merusak pola tidur yang sudah terbentuk selama hari kerja. Akibatnya, tubuh jadi jet lag kecil-kecilan setiap hari Senin.
Kalau kamu tidur larut di Sabtu dan Minggu, tapi tetap harus bangun pagi di Senin, wajar banget kalau badan terasa lelah. Usahakan tetap menjaga jam tidur cukup konsisten supaya transisi ke hari kerja tidak membuat tubuh terkejut.
4. Menyelesaikan Pekerjaan di Akhir Pekan
Ragam kebiasaan akhir pekan ini bisa bikin hari senin jadi berat/Foto: Freepik.com
Niatnya mau menyicil pekerjaan agar tidak keteteran, tapi akhirnya membuat akhir pekan terasa hilang. Menyelesaikan pekerjaan di akhir pekan membuat otak tidak benar-benar beristirahat. Alhasil, Senin datang tanpa ada rasa segar karena waktu santai tergerus.
Batasan antara work-life balance penting dijaga. Coba pilih satu hari di akhir pekan untuk benar-benar bebas dari kerjaan, supaya kamu bisa recharge energi sebelum memulai minggu baru.
5. Tidak Berolahraga
 Yoga di rumah/Foto: Freepik.com |
Melansir The Minds Journal, tidak aktif bergerak saat akhir pekan bisa membuat tubuh merasa lebih lesu dan kurang bersemangat. Olahraga ringan justru bisa bantu tubuh tetap bugar dan menjaga mood tetap baik.
Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan pagi, yoga, atau bersepeda santai sudah bisa membuat energi lebih stabil. Jadi, jangan lewatkan aktivitas fisik kecil di akhir pekan agar hari Senin terasa lebih ringan.
6. Sosialisasi Berlebih
Ragam kebiasaan akhir pekan ini bisa bikin hari senin jadi berat/Foto: Freepik.com
Nongkrong sampai larut atau menghadiri terlalu banyak acara sosial memang menyenangkan, tapi juga bisa menguras energi. Tubuh dan pikiran tetap butuh waktu untuk recharge, bukan hanya sibuk bersosialisasi.
Kalau akhir pekan terlalu penuh dengan aktivitas sosial, Senin pagi bisa terasa melelahkan. Cobalah seimbangkan antara hangout dengan teman dan waktu istirahat pribadi, agar minggu depan bisa dimulai dengan semangat baru.
Akhir pekan seharusnya jadi waktu untuk memulihkan energi, bukan mengurasnya. Dengan sedikit perubahan kebiasaan, kamu bisa membuat akhir pekan tetap seru dan tetap menyehatkan. Jadi, yuk, mulai lebih bijak mengatur aktivitas di akhir pekan!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
