Payudara terdiri dari jaringan ikat dan lemak. Selain itu juga terdapat lobus, lobulus, saluran ASI, pembuluh darah, dan kelenjar getah bening di dalamnya. Lobus merupakan bagian dari payudara yang terbagi lagi menjadi beberapa lobulus. ASI dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar kecil atau yang disebut lobulus.

Setiap wanita memiliki bentuk payudara yang berbeda. Ada yang payudara asimetris atau payudara simetris. Namun, bentuk payudara sendiri bisa berubah, Ladies. Seperti contohnya menjelang haid atau yang terjadi pada ibu hamil sebagai bentuk persiapan menyusui. Selain faktor dari dalam tubuh ternyata kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh lho. Apa saja sih? Simak yuk tips untuk mempertahankan bentuk payudara agar tak cepat kendur.

1. Perhatikan Posisi Tidur, Duduk hingga Berdiri

Foto: Istimewa

Posisi tidur yang salah seperti tengkurap, diyakini bisa menyebabkan payudara terhimpit dan berpengaruh pada bentuknya. Posisi tidur yang dianjurkan agar bentuk payudara tetap terjaga adalah posisi meyamping dengan menggunakan bantal sebagai alas untuk menjaga agar bentuk payudara tidak berubah.

Selain posisi tidur, perhatikan juga posisimu ketika duduk ya. Posisi duduk yang terlalu rendah sehingga mengimpit dada juga akan mempengaruhi bentuk payudaramu.  Usahakan untuk selalu berdiri dalam posisi tegak. Posisi yang cenderung membungkuk dapat menyebabkan payudara cepat kendur karena payudara cenderung tertarik ke arah bawah.

2. Gunakan Bra dengan Ukuran yang Pas

Foto: Istimewa

Selalu gunakan bra dalam ukuran yang tepat, tidak kekecilan maupun terlalu longgar. Terlebih jika kamu sedang melakukan aktivitas fisik seperti berlari, jogging atau berjalan cepat. Guncangan yang terjadi pada payudara dapat mempengaruhi bentuknya serta tak jarang menyebabkan nyeri. Ukuran bra yang tepat akan membuatmu semakin nyaman dalam beraktivitas.

[Gambas:Youtube]

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Foto: Istimewa

Melakukan pola makan sehat sangat penting dilakukan karena mampu menjaga kesehatan, termasuk kesehatan payudara. Hindara makanan jenis junk food ya. Menerapkan gaya hidup sehat seperti ini dapat membantu menghindarkan tubuhmu dari penuaan dini, sehingga kondisi kulit akan terjaga, tak terkecuali kulit payudara.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C pun amat disarankan, mengingat vitamin C baik untuk menjaga elastisitas kulit. Nah, coba perhatikan lagi makanan yang masuk ke dalam mulut mu ya!

4. Lakukan Perawatan dengan Pijatan

Foto: Istimewa

Melakukan perawatan payudara di antaranya dengan mengoleskan pelembap ringan atau minyak sweet almond untuk menghindarkan kulit sekitar payudara dari kekeringan. Untuk melembutkan kulit payudara, tambahkan beberapa tetes minyak essensial, seperti lavender. Hindari menggosok payudara dengan handuk terlalu kasar karena dapat menyebabkan puting susu terasa sakit dan perih.

Selain kulit wajah, masker juga baik digunakan untuk kulit payudara. Caranya, campur masker khusus payudara dengan air mawar. Oleskan secara merata pada payudara kamu, biarkan mengering sebelum dibersihkan menggunakan air hangat. Setelah itu jangan lupa kompres dengan kapas yang dibasahi penyegar. Perawatan ini jika dilakukan secara rutin dapat membantu kulit payudara kamu tetap kencang, lebih halus, terlihat lebih indah serta memperlambat keriput.

Melakukan pijat pada payudara juga sangat disarankan untuk menjaga bentuknya agar tetap kencang. Pertama-tama, bersihkan payudara menggunakan handuk basah yang telah direndam air hangat. Usapkan secara lembut pada kulit sekitar payudara. Setelah itu, keringkan dan pijat kembali payudara dengan gerakan lembut sekitar 10-15 menit. Terakhir, bersihkan kembali menggunakan handuk basah, keringkan. Pemijatan ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Kamu bisa menambahkan lotion atau oil-oil.

5. Selalu Gunakan Tabir Surya

Foto: Istimewa

Menggunakan tabir surya terutama untuk kamu yang hobi berjemur dengan pakaian terbuka pada bagian dada. Sinar matahari yang menembus hingga kulit sekitar payudara bisa mengurangi keelastisitasannya.


Referesi : Buku Pintar Kesehatan dan Kecantian Payudara oleh Tim Naviri

[Gambas:Youtube]