Ingin Lebih Bahagia Jalani Hidup? Coba 5 Kebiasaan yang Direkomendasikan Ahli Ini
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Minggu, 04 Oct 2026 08:00 WIB
Kebiasaan sehari-hari yang positif dapat dimulai dengan meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak selama jam kerja/Foto: Magnific
Menjalani hidup dengan bahagia tidak selalu berarti memiliki kehidupan yang sempurna. Kebahagiaan justru dapat dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang positif dan sederhana, tetapi dilakukan secara konsisten dalam keseharian.
Para ahli psikologi dan pekerja sosial klinis juga merekomendasikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan sekaligus membuat seseorang lebih menikmati kehidupan sehari-hari. Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa mulai diterapkan? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang dilansir dari Your Tango berikut ini!
Mulailah Hari dengan Suasana Hati yang Positif
 Kebiasaan sehari-hari yang positif bisa diterapkan lewat rutinitas pagi yang sederhana/Foto: Magnific |
Stephanie Roth Goldberg, seorang pekerja sosial klinis, menyarankan agar seseorang membangun rutinitas pagi yang sehat untuk mengawali hari dengan lebih positif. Rutinitas tersebut tidak harus rumit.
Kamu bisa meluangkan beberapa menit untuk menikmati kopi dengan tenang sebelum beraktivitas atau melakukan olahraga ringan sebelum mulai bekerja. Â Menurut Goldberg, memberi jeda antara waktu bangun dan waktu mulai bekerja dapat membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan aktivitas hari itu.
Sediakan Benda yang Dapat Membantu Meredakan Stres
 Meningkatkan kualitas hidup bisa dimulai dengan cara sederhana, termasuk menyiapkan benda yang dapat membantu meredakan stres/Foto: Magnific |
Goldberg juga merekomendasikan untuk membawa benda yang dapat membantu meredakan stres, baik di tempat kerja maupun di dalam tas. Menurutnya, benda tersebut dapat mengingatkan bahwa kita memiliki sesuatu yang bisa digunakan untuk membantu menenangkan diri saat merasa tertekan.
Benda itu bisa berupa stik minyak esensial, teh favorit, atau krim tangan yang menenangkan. Benda yang memberikan rasa nyaman seperti itu dapat membantu menampung emosi negatif sehingga perasaan sulit bisa dikontrol dengan lebih baik.
Beristirahat Sejenak Selama Jam Kerja
Kebiasaan sehari-hari yang positif dapat dimulai dengan meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak selama jam kerja/Foto: Magnific
Goldberg menjelaskan bahwa mengambil jeda di tengah jam kerja penting untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa meninggalkan layar komputer sejenak dan keluar untuk menghirup udara segar karena cara sederhana ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
Jika kesempatan untuk beristirahat cukup terbatas, cobalah berjalan kaki sebentar atau mengobrol dengan teman di meja kerjanya. Jeda singkat seperti ini dapat membantu membuat hari kerja terasa lebih ringan.
|
Baca Juga : 3 Tips Umur Panjang dan Bahagia dari Ahli Saraf
|
Luangkan 15 Menit untuk Melatih Mindfulness dalam Sehari
Kebiasaan sehari-hari yang positif dapat dimulai dengan meluangkan waktu untuk melatih mindfulness/Foto: Magnific/lookstudio
Menurut psikolog Dr. Monica Johnson, menyisihkan 15 menit untuk melakukan latihan mindfulness setiap hari dapat memberikan dampak positif pada keseharian. Waktu tersebut bisa dibagi menjadi tiga sesi, masing-masing selama lima menit. Pagi hari dapat dimulai dengan latihan pernapasan dalam sambil menetapkan niat untuk menjalani hari dengan positif, kemudian di pertengahan hari, mindfulness dapat digunakan untuk menjernihkan pikiran, meningkatkan suasana hati, sekaligus meredakan stres yang mulai menumpuk.
Menurut Johnson, sesi tersebut bisa dilakukan dengan berjalan kaki sambil mendengarkan panduan meditasi melalui aplikasi atau mengoleskan losion beraroma pada tangan sambil menarik napas dalam untuk kembali memusatkan pikiran.
Sementara itu, lima menit mindfulness sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat seseorang lebih mudah tertidur. Aktivitas seperti mewarnai dengan buku mewarnai untuk orang dewasa atau mendengarkan suara alam bisa menjadi pilihan untuk sesi tersebut.
Memberi Jeda dari Layar untuk Menyegarkan Pikiran
Meningkatkan kualitas hidup bisa dilakukan dengan membatasi waktu menggunakan perangkat digital/Foto: Magnific
Menurut Goldberg, menyediakan waktu khusus untuk sepenuhnya terbebas dari layar sepanjang hari dapat menjadi salah satu cara yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Kebiasaan ini tidak harus dilakukan menjelang tidur, tetapi bisa diterapkan kapan saja sesuai kebutuhan.
Mengambil jarak sejenak dari layar memberi kesempatan untuk lebih kreatif, terhubung dengan orang lain, dan menyadari berbagai perasaan yang mungkin terabaikan saat terus menggunakan perangkat. Jeda secara rutin juga membantu otak beristirahat dan kembali fokus sehingga konsentrasi dapat menjadi lebih baik.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
