Liburan tiba dan waktunya bersenang-senang. Sayangnya nggak semua orang bisa menikmati liburannya dengan bebas. Beauties, pernah nggak kamu berada di posisi ini? Semua anggota keluarga terlihat asik, bercanda, dan bermain satu sama lain, tapi kamu justru sibuk dengan HP kamu. Jadi nggak nyambung deh waktu diajak ngobrol.
Sibuk dengan kepentingan pribadimu di luar agenda liburan, bikin kebahagiaan dan kebebasanmu jadi terasa cuma setengah-setengah. Tapi tenang aja Beauties, kali ini kamu bisa menikmati liburan serumu tanpa beban lewat aktivitas seru bernama mindfulness. Apa itu? Yuk! Disimak.
1. Fokus Menikmati Makananmu
Fokus Menikmati Makanan. Foto freepik.com: senivpetro |
Mindfulness, menurut Kabat-Zinn, bicara tentang fokus untuk melakukan suatu kegiatan tanpa diselingi dengan hal lain. Ketika makan, sebenarnya kamu nggak perlu sambil menyibukkan dirimu untuk memegang ponsel, memikirkan tentang kenangan masa lalu kamu, atau sambil menonton TV. Entah itu untuk makan pagi, siang, atau pun malam. Di meja makan, kamu boleh membahas setiap hal yang viral di media sosial setelah selesai makan. Mindfulness mengajakmu untuk nggak melakukan multi-tasking.
Beauties perlu berlatih untuk fokus menikmati apa pun yang lagi kamu santap. Mulai dari latihan fokus pada tekstur makanan, termasuk fokus pada betapa lezatnya kue-kue lebaran yang lagi kamu santap. Dengan begitu, makanan yang kamu makan, jadi terasa lebih nikmat. Bahkan kamu tahu dan sadar tentang makanan yang kamu makan, rasanya, bentuknya, hingga bahan yang kemungkinan dipakai untuk hidangan itu.
Tapi kalau kamu makan, sambil melamun, memikirkan tumpukan kerjaan yang kamu tinggalkan di kantor, makanan seenak apa pun jadi terasa hambar, Beauties. Kabat-Zinn menyebut mindfulness bertujuan untuk membentuk kesadaran diri atau self-awareness dan melatih fokus seseorang, supaya bisa lebih menikmati setiap kegiatan termasuk ketika makan kue lebaran, rendang, dan opor ayam di waktu libur.
2. Dengarkan Cerita Anggota Keluargamu
Mengobrol dengan Anggota Keluarga. Foto Freepik.com: Freepik |
Momen kumpul keluarga pastinya diisi dengan cerita dari satu sama lain. Saat kamu dan anggota keluargamu bergantian untuk berbagi cerita, kamu sebaiknya fokus mendengarkan mereka.
Menurut Psychology Today, dari kegiatan sederhana ini, kamu belajar untuk jadi pendengar yang baik, berempati, memusatkan dirimu pada setiap cerita yang dibahas oleh anggota keluargamu. Sekali pun ceritanya membosankan. Relasi kamu dan anggota keluargamu juga semakin baik, karena satu sama lain merasa diperhatikan.