Jadi Supermom Tanpa Stres, Ini 5 Cara Mengatasi Citra Tubuh Negatif Setelah Persalinan

2. Bertujuan Mencapai Netralitas Tubuh

Ragam cara atasi permasalahan citra tubuh negatif pasca persalinan/Foto: Freepik.com/seventyfour

Menggapai netralitas tubuh berarti berusaha melihat tubuh kamu secara objektif tanpa memihak positif atau negatif. Jadi, daripada berfokus pada bagaimana tubuh kamu harus terlihat, cobalah untuk melihatnya sebagai alat yang kuat dan berfungsi dengan baik. Tidak perlu menilai tubuh berdasarkan ukuran atau penampilan, cukup terima bahwa tubuh kamu berfungsi dengan luar biasa.

Untuk mencapai netralitas tubuh, hindari membuat penilaian terhadap penampilan fisik setiap kali kamu melihat cermin. Cobalah untuk melihat tubuh sebagai bagian dari diri kamu yang tidak hanya dihargai karena penampilan luar, tapi juga karena kemampuan dan peran besarnya dalam kehidupan kamu.

3. Berhenti Melakukan Body Checking

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/pixel-shot.com

Jika kamu merasa terjebak dalam rutinitas mengecek tubuh setiap kali melihat cermin atau menimbang berat badan, saatnya untuk berhenti. Kebiasaan body checking seperti menilai setiap perubahan kecil pada tubuh atau membandingkannya dengan standar kecantikan yang ada, justru akan memperburuk citra tubuh negatif.

Cobalah untuk lebih fokus pada apa yang tubuh kamu rasakan daripada apa yang terlihat di luar. Jika kamu merasa sehat dan kuat, itu sudah cukup. Gantilah kebiasaan body checking dengan tindakan yang lebih positif, seperti memeriksa apakah kamu merasa nyaman dengan pakaian yang dipakai atau apakah kamu merasa cukup istirahat.

4. Percaya Pada Tubuh Kamu

Ragam cara atasi permasalahan citra tubuh negatif pasca persalinan/Foto: Freepik.com/benzoix

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi citra tubuh negatif adalah dengan membangun kembali rasa percaya diri terhadap tubuh kamu. Setelah melahirkan, tubuh telah melalui banyak perubahan besar, dan itu menunjukkan betapa kuat dan luar biasanya tubuh kamu. Percayalah pada kemampuan tubuh kamu untuk sembuh, tumbuh, dan berkembang.

Cobalah untuk lebih sering berbicara dengan positif tentang tubuh kamu. Jika kamu merasa khawatir dengan perubahan tertentu, ingatlah bahwa proses pemulihan setelah persalinan membutuhkan waktu. Tubuh kamu sedang bekerja keras untuk kembali ke keseimbangan, dan penting untuk memberi ruang bagi diri sendiri untuk menjalani proses itu.

5. Hargai Tubuh dengan Mengonsumsi Makanan Sehat dan Berolahraga

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/nutthaseth-v

Sebagai supermom, kamu pasti sibuk dengan banyak hal. Namun, tubuh kamu juga membutuhkan perhatian dan perawatan yang layak. Salah satu cara terbaik untuk menghargai tubuh kamu adalah dengan memberi asupan yang bergizi dan menjaga aktivitas fisik. Tidak perlu menjadi ekstrem atau mengikuti diet ketat, cukup pilih makanan sehat yang bisa memberi energi dan mendukung proses pemulihan tubuh setelah melahirkan.

Selain itu, olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam postnatal bisa membantu kamu merasa lebih bugar dan mengurangi stres. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga bagi mental. Dengan bergerak, tubuh akan melepaskan endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas atau stres.

Menghadapi citra tubuh negatif setelah persalinan memang bisa jadi tantangan, tapi dengan langkah-langkah kecil yang positif, kamu bisa meraih kembali rasa percaya diri tanpa stres. Dengan mengikuti deretan cara di atas, kamu bisa tetap menjadi supermom yang sehat, bahagia, dan penuh percaya diri, tanpa terjebak dalam tekanan untuk memenuhi standar kecantikan yang tidak realistis.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!