Setelah menduduki peringkat teratas sebagai kota paling berpolusi di dunia selama 2 hari berturut-turut versi situ AirVisual, kini masyarakat Jakarta mulai semakin aware dengan kesehatan diri dan lingkungan tempat tinggalnya. Salah satu hal yang bisa dilakukan sebagai upaya pertahanan diri untuk menghadapi lingkungan yang berpolusi udara adalah dengan memilih asupan makanan yang tepat. Nah, beberapa jenis makanan ini akan tetap menjaga kesehatan paru-paru meskipun tinggal di lingkungan yang berpolusi.
Bayam dan Brokoli
Dua sayuran hijau ini bisa menjadi makanan super untuk bertahan di Jakarta yang dipenuhi polusi udara. Bayam memiliki kandungan magnesium yang bisa berperan sebagai tameng untuk paru-paru dan menghilangkan ketegangan karena kabut asap. Sedangkan brokoli memiliki kandungan ultrafriphane, senyawa anti-karsenogenik, serta vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tomat
Kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan antioksidan, tomat dipercaya dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penyakit asma. Antioksidan jenis likopen dalam tomat juga bisa menangkal radikal bebas, sehingga tubuh bisa terhindar dari penyakit pernapasan yang disebabkan oleh polusi udara. Selain itu Beta-karoten dalam tomat akan mampu memperlambat proses penuaan pada paru-paru.
Alpukat
Memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, konsumsi alpukat diyakini dapat menangkal efek dari beberapa jenis polusi partikular, termasuk polusi Jakarta. Menambahkan alpukat ke dalam menu makanan sehari-hari akan mengurangi efek polusi udara Jakarta yang berujung pada kesehatan paru-paru.
Flaxseed
Salah satu jenis biji-bijian rami ini sangat kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan fitoestrogen yang mampu melindungi sistem kardiovaskular dan bisa membantu mengurangi gejala asma serta reaksi alergi yang terjadi di paru-paru. Biji flaxseed dapat dikonsumsi dengan mencampurnya pada salad atau smoothie.
Kunyit
Memiliki senyawa curcumin yang terkenal akan sifat anti-inflamasinya, kunyit dapat membantu melindungi paru-paru dari efek racun pada polusi udara. Tak hanya dijadikan bumbu dapur, untuk memperoleh manfaat kunyit secara optimal bisa dengan mencampurnya ke dalam susu hangat dan dikonsumsi secara teratur di malam hari.
Yuk, konsumsi Ladies!