Jangan Dipendam! Ini 5 Cara Sehat Mengungkapkan Rasa Cemburu Tanpa Menyakiti Hati Pasangan

Beauties, siapa yang pernah tiba-tiba cemburu dengan pasangan tanpa alasan yang jelas? Rasa cemburu itu wajar, kok, tapi kalau dipendam terus, hubungan bisa terasa semakin berat. 

Sayangnya, banyak orang memilih tetap diam. Mereka takut cemburu akan memicu masalah besar. Padahal, memendamnya hanya membuat hati terasa semakin sesak.

Kamu perlu tahu cara sehat mengungkapkan rasa cemburu tanpa membuat pasangan terluka. Yuk. simak penjelasannya yang sudah dirangkuman dari laman Marriage dan Verywell Mind berikut ini!

1. Pahami Apa yang Sebenarnya Kamu Rasakan

Pahami Apa yang Sebenarnya Kamu Rasakan/Foto: Freepik/freepik

Kadang kita merasa cemburu ke pasangan tanpa tahu apa pemicunya. Itulah kenapa kamu perlu mencari tahu apa yang sebenarnya kamu rasakan.

Coba tanyakan ke diri sendiri, apakah kamu cemburu karena dia sibuk kerja? Apakah kamu merasa kurang diperhatikan? Atau ada alasan lainnya.  

Saat kamu tahu penyebabnya, kamu tidak akan menuduh pasangan sembarangan. Kamu pun bisa menyampaikan keresahan itu dengan jelas tanpa emosi. 

2. Beri Jeda Waktu untuk Menenangkan Diri

Beri Jeda Waktu untuk Menenangkan Diri/Foto: Freepik/freepik

Saat kamu mengungkapkan rasa cemburu di tengah emosi yang lagi naik, justru itu bisa jadi pemicu pertengkaran. Untuk itu, kamu perlu berhenti sebentar untuk menenangkan diri.

Kamu bisa meluangkan waktu sendiri di kamar, misalnya menarik napas dalam atau menuliskan perasaanmu di buku diary. Ini bisa bantu mengurangi rasa gelisah dan emosi jadi stabil. 

Saat kamu sudah lebih tenang, pembicaraan terasa jauh lebih ringan. Kamu juga bisa menyampaikan perasaan dengan kepala dingin tanpa meledak-ledak.

3. Sampaikan Perasaan dengan Tenang

Sampaikan Perasaan dengan Tenang/Foto: Freepik/freepik

Cara sehat untuk mengungkapkan rasa cemburu bisa lewat kata-kata yang lembut dan nada bicara yang tenang. Kalimat yang halus membuat pasangan lebih mudah menerima perasaanmu.

Cobalah fokus pada apa yang kamu rasakan, bukan pada kesalahan pasangan.  Komunikasi yang tenang dan terbuka bisa mencegah pertengkaran yang tidak diinginkan. 

Saat kamu jujur dan tanpa menyudutkan, pasangan pun lebih terbuka untuk mendengarkan. Hubungan kalian jadi terasa lebih dewasa dan saling percaya.

4. Dengarkan Tanggapan Pasangan Tanpa Menyela

Dengarkan Tanggapan Pasangan Tanpa Menyela/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers

Saat sedang cemburu, kita cenderung ingin membela diri. Namun, memberi kesempatan pasangan bicara itu bisa membuat suasana jadi lebih tenang. 

Biarkan dia menjelaskan versi ceritanya tanpa kamu potong. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari salah paham yang sebenarnya tidak perlu terjadi. 

Saat pasangan merasa dihargai, ia tak ragu untuk jujur tentang apa yang sebenarnya terjadi. Dengan begitu, masalah kalian bisa mudah diselesaikan.  

5. Tetapkan Batasan dalam Hubungan

Tetapkan Batasan dalam Hubungan/Foto: Freepik/cookie_studio

Menentukan batasan yang jelas dalam hubungan itu penting agar terhindar dari hal-hal pemicu rasa cemburu. Batasan ini membuat hubungan terasa lebih aman dan nyaman.

Kamu bisa menjelaskan apa saja yang membuatmu tidak nyaman dalam hubungan ini. Ingat, bicara dengan lembut agar pesanmu mudah diterima oleh dia. 

Setelah itu, temukan titik tengah yang adil bagi kalian berdua. Dengan cara ini, batasan yang dibuat terasa nyaman tanpa membuat siapa pun merasa dikekang.

Beauties, rasa cemburu itu wajar dan itu tidak membuatmu terlihat berlebihan atau tidak dewasa. Mengungkapkan rasa cemburu dengan cara yang sehat dan tepat bisa membuat hubungan semakin kuat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!