Terlalu Sering Menangis, Ini Dampaknya untuk Kesehatan Fisik dan Mentalmu!
Life
Jangan Ditahan, Ini 6 Alasan Kenapa Menangis Justru Baik Untukmu
Belinda Safitri | Beautynesia
Kamis, 11 Sep 2025 18:45 WIB
Meredakan stres/ Foto: Freepik.com/katemangostar
Menangis sering dianggap sebagai tanda kelemahan, padahal sebenarnya memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Air mata bukan hanya sekadar luapan emosi, tetapi juga bagian dari mekanisme alami untuk menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh.Â
Sayangnya, banyak orang memilih menahan tangis karena merasa malu atau takut dianggap rapuh tanpa menyadari dampak buruk yang bisa ditimbulkannya. Jika ditahan terus-menerus, emosi yang menumpuk nyatanya dapat menyebabkan masalah serius, seperti stres berkepanjangan, gangguan tidur, hingga masalah fisik seperti tekanan darah tinggi.Â
Maka dari itu, penting memahami manfaat menangis agar kamu bisa melihatnya dari sudut pandang berbeda sebagai cara tubuh melakukan penyembuhan alami. Dilansir dari Carewell, simak beberapa alasan kenapa menangis justru baik untukmu!Â
1. Meredakan Stres dan Emosi
Meredakan stres/ Foto: Freepik.com/katemangostar
Stres kronis bisa meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung, stroke, dan gangguan pencernaan. Nah, menangis melepaskan hormon dan zat kimia yang membuat tubuh merasa lebih rileks.Â
Dengan menangis kamu memberi ruang bagi emosi untuk keluar sehingga stres tidak menumpuk dan berdampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, menangis juga memberikan efek pemurnian pada pikiran. Setelah menangis, biasanya seseorang merasa lebih lega dan mampu melihat masalah dari sudut pandang yang lebih jernih.Â
2. Menurunkan Tekanan Darah
Menurunkan tekanan darah/ Foto: Freepik.com/freepik
Studi menunjukkan bahwa orang yang sering menahan tangis cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dibanding mereka yang membiarkan diri menangis. Tekanan darah yang terus meningkat bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dengan menangis, ketegangan dalam tubuh berkurang sehingga aliran darah menjadi lebih stabil. Penurunan tekanan darah ini memberikan manfaat jangka panjang, salah satunya mengurangi risiko stroke hingga 33% bagi mereka yang memiliki tekanan darah normal di bawah 120.
3. Menjaga Kesehatan Mata dan Penglihatan
Menjaga kesehatan mata/ Foto: Freepik.com/freepik
Menangis juga bermanfaat bagi kesehatan indera penglihatan. Air mata yang dihasilkan saat menangis mengandung pelumas alami yang membantu mencegah mata kering. Dengan mata yang tetap lembap, penglihatan pun menjadi lebih jelas dan sehat.
Selain itu, air mata berfungsi membersihkan zat yang dapat mengiritasi mata. Tanpa cukup pelumasan, mata bisa terasa perih dan penglihatan menjadi terganggu.Â
Â
4. Membantu Melawan Infeksi
Melawan infeksi/ Foto: Freepik.com/8photo
Dr. William Frey, Ahli Saraf dan Direktur Penelitian di Center for Memory and Aging, menyatakan bahwa air mata memiliki protein dan hormon yang bersifat antimikroba. Zat-zat ini berfungsi melawan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi.
Ketika kamu menangis, air mata membantu membuang kotoran, lendir, dan cairan berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh. Proses ini mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan lebih siap melawan penyakit.
5. Meredakan Rasa Sakit
Meredakan rasa sakit/ Foto: Freepik.com/freepik
Saat kamu menangis, tubuh melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres dan rasa sakit. Endorfin juga membantu meringankan gejala depresi, sehingga perasaan menjadi lebih stabil.
Selain endorfin, menangis turut memicu pelepasan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Inilah yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan lega setelah menangis.
6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Tidur lebih nyenyak/ Foto: Freepik.com/Tirachardz
Menurut American Academy of Sleep Medicine, menangis dapat membantu melepaskan ketegangan emosional yang mengganggu kualitas tidur. Tangisan juga memicu pelepasan hormon yang mendukung relaksasi, seperti melatonin.
Ketika kadar hormon relaksasi meningkat, rasa kantuk akan datang lebih alami. Hal ini membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan tubuh terasa segar keesokan harinya, terutama setelah menjalani hari yang penuh tekanan.
Jadi, itulah sejumlah alasan kenapa menangis justru baik untukmu. Dengan mengetahui berbagai manfaatnya, kamu tak perlu lagi melihat tangisan sebagai suatu kelemahan, tapi sebagai cara untuk melepaskan beban.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
