Jangan Sampai Sakit, Ini 4 Cara Tetap Sehat Selama Persiapan Lebaran

Menjelang  Lebaran,  banyak orang mulai disibukkan dengan berbagai persiapan. Mulai dari membersihkan rumah, berburu kebutuhan hari raya, menyiapkan hidangan khas, hingga merencanakan perjalanan mudik. Aktivitas yang semakin padat ini sering kali membuat tubuh mudah lelah, apalagi semuanya dilakukan saat masih menjalani puasa Ramadhan.

Agar tubuh tetap sehat hingga hari raya tiba, penting untuk menjaga keseimbangan antara aktivitas dan kebutuhan tubuh selama berpuasa. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar tetap fit selama masa persiapan Lebaran.

1. Atur Energi dan Jangan Memaksakan Diri

Jangan memaksakan diri/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Persiapan Lebaran sering kali membuat orang ingin menyelesaikan banyak hal dalam waktu singkat. Mulai dari membersihkan seluruh rumah, menata ulang ruangan, hingga berbelanja berbagai kebutuhan. Jika dilakukan tanpa perencanaan yang baik, aktivitas ini bisa menguras energi secara berlebihan.

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk mengatur energi dengan bijak. Hindari melakukan pekerjaan berat dalam waktu yang terlalu lama, terutama di siang hari saat tubuh mulai kehilangan banyak energi.

Cobalah membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian kecil dan selesaikan secara bertahap setiap hari. Dengan cara ini, tubuh tidak akan terlalu kelelahan dan persiapan Lebaran tetap bisa berjalan lancar tanpa mengganggu kesehatan.

2. Perhatikan Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka

Sahur dan berbuka dengan makanan sehat/ Foto: Freepik.com/stockking

Persiapan Lebaran yang sekaligus dilakukan bersamaan dengan puasa Ramadan tentu membuat tubuh mudah lelah. Agar tubuh tetap bertenaga menjalani semua kegiatan tersebut, kamu perlu memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. 

Saat sahur, usahakan memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan agar energi dapat bertahan lebih lama sepanjang hari.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu manis, terlalu asin, atau terlalu berminyak secara berlebihan karena dapat membuat tubuh cepat merasa lelah atau haus saat berpuasa.

Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan berbagai persiapan Lebaran tanpa mudah kelelahan.

3. Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan

Aktivitas ringan/ Foto: Freepik.com/freepik

Walaupun sedang berpuasa dan memiliki banyak kegiatan, bukan berarti tubuh harus berhenti bergerak. Aktivitas fisik ringan justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan.

Beberapa aktivitas sederhana seperti berjalan santai, bersepeda ringan, atau melakukan peregangan dapat membantu melancarkan peredaran darah serta menjaga stamina tubuh. Waktu yang ideal untuk melakukannya adalah menjelang berbuka puasa atau setelah salat tarawih.

Aktivitas ringan ini juga dapat membantu mengurangi rasa lelah akibat rutinitas persiapan Lebaran yang cukup padat. Tubuh yang tetap aktif akan terasa lebih segar dan tidak mudah lesu.

4. Pastikan Tubuh Mendapat Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup/ Foto: Freepik.com/freepik

Kesibukan menjelang Lebaran sering kali membuat waktu istirahat berkurang. Banyak orang yang masih menyelesaikan berbagai pekerjaan hingga larut malam, padahal harus bangun lebih awal untuk sahur.

Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih mudah sakit. Oleh karena itu, usahakan tetap memiliki waktu istirahat yang cukup setiap hari, meskipun jadwal aktivitas sedang padat.

Jika memungkinkan, manfaatkan waktu singkat di siang hari untuk beristirahat sejenak. Tidur singkat selama 20–30 menit dapat membantu memulihkan energi dan membuat tubuh kembali segar.

Beauties, menjaga kesehatan selama masa persiapan Lebaran sebenarnya tidak sulit jika dilakukan dengan kesadaran dan keseimbangan. Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kondisi fisik dapat tetap terjaga hingga hari raya tiba.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!