Kamu Sering Merasa Tidak Layak Dicintai? Kenali 5 Penyebab dan Cara Atasinya!

1. Rendahnya Rasa Berharga dalam Diri

Rendahnya rasa berharga dalam diri/Foto: Pexels/RDNE

Dilansir dari Bonobology, penyebab umum orang merasa tidak dicintai adalah adanya persepsi negatif tentang diri sendiri yang memengaruhi perkiraan seseorang tentang cara pandang orang lain terhadapnya.

Morris Rosenberg dan Timothy Owens, dalam buku mereka Low Self-Esteem People: A Collective Portrait, mengatakan bahwa orang dengan harga diri rendah cenderung hipersensitif. Mereka memiliki rasa diri yang rapuh yang dapat dengan mudah dilukai oleh orang lain. Lebih jauh lagi, orang dengan harga diri rendah bersikap sangat waspada terhadap tanda-tanda penolakan dan ketidakmampuan. Mereka mungkin kesulitan menerima cinta dan justru cenderung meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak pantas dicintai.

Keraguan mereka terhadap diri sendiri dapat menyebabkan pola sabotase diri dalam hubungan, karena mereka mungkin merasa sulit untuk percaya pada kelayakan mereka sendiri untuk dicintai dan diterima.. Mereka kesulitan mencintai diri sendiri dan cenderung mengabaikan hal-hal positif. Ini berarti bahwa mereka hanya berfokus pada hal-hal negatif dalam hidup mereka dan mengabaikan pengalaman positif

Memutus siklus ini sering kali melibatkan penanganan dan pembangunan kembali harga diri melalui refleksi diri, afirmasi positif, dan koneksi yang mendukung.

2. Harapan yang Tidak Realistis

Harapan yang tidak realistis/Foto: Pexels/RDNE

Kesenjangan antara kenyataan dan harapan yang begitu tinggi menjadi tempat berkembangnya perasaan tidak mampu dan tidak berharga, yang merusak kepercayaan diri seseorang. Hal ini membuat orang sulit merasa diterima atau percaya bahwa orang lain dapat benar-benar menghargai mereka. Mereka menganggap ketidaksesuaian sekecil apa pun dari harapan mereka sebagai tanda-tanda perasaan tidak diinginkan dalam suatu hubungan.

Mengatasi hal ini dapat dilakukan dengan mengevaluasi ulang harapan dan menyesuaikannya agar lebih realistis dan pada tingkat yang dapat dicapai, menumbuhkan rasa kasih sayang pada diri sendiri, dan merangkul ketidaksempurnaan yang membuat setiap orang secara unik layak dicintai.

3. Pengalaman Masa Lalu

Pengalaman masa lalu/Foto: Pexels/RDNE

Pengalaman masa lalu yang negatif, seperti penolakan, pengabaian, atau peristiwa traumatis, dapat berkontribusi pada perasaan tidak layak dicintai. Pengalaman-pengalaman ini dapat menciptakan luka emosional yang memengaruhi persepsi seseorang terhadap diri mereka sendiri dan kemampuan mereka untuk dicintai.

Hal ini membuat seseorang percaya bahwa perasaan "Saya merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan oleh semua orang" yang mereka alami adalah fakta.

4. Perbandingan Terus-Menerus

Perbandingan terus menerus/Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain, terutama dalam hal penampilan fisik, prestasi, atau hubungan, dapat menyebabkan perasaan tidak mampu dan tidak layak dicintai. Kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain sering kali berasal dari standar masyarakat dan cita-cita yang tidak realistis.

Saat seseorang menginternalisasi perbandingan ini, mereka mungkin mulai percaya bahwa kualitas unik mereka tidak cukup, yang menumbuhkan keyakinan mendalam bahwa mereka tidak layak dicintai. Membebaskan diri dari siklus ini melibatkan praktik kasih sayang terhadap diri sendiri, mengenali kekuatan diri sendiri, menghargai hal autentik yang ada dalam diri, dan melepaskan diri dari membanding-bandingkan diri dengan orang lain tentunya.

5. Kurangnya Penguatan Positif

Kurangnya penguatan positif/Foto: Pexels/cottonbro

Kurangnya penguatan positif dapat berdampak besar pada rasa harga diri seseorang dan berkontribusi pada perasaan tidak layak dicintai.

Penguatan positif, yang mencakup penegasan, dorongan, dan ekspresi cinta, memainkan peran penting dalam membentuk persepsi diri seseorang. Tanpa pengalaman penegasan ini, individu mungkin kesulitan untuk menghayati citra diri yang positif.

Orang tua yang jauh yang terus-menerus mengkritik dan jarang memuji dapat menyebabkan anak mengembangkan keyakinan yang mengakar kuat bahwa mereka tidak layak mendapatkan cinta. Orang-orang seperti itu dapat menjalani seluruh kehidupan dewasa mereka dengan bertanya-tanya, "Apakah saya dicintai?".

Dengan kata lain, kurangnya validasi positif dari orangtua dapat membuat seseorang sulit percaya pada kemampuannya untuk dicintai. Cara mengatasinya adalah dengan membangun afirmasi positif, mencari koneksi yang mendukung, dan memilih konseling profesional.

Cara Mengatasi Rasa Tidak Layak Dicintai

Cara-cara lain mengatasi rasa tidak layak dicintai/Foto: Pexels/RDNE

1. Memperlakukan Diri dengan Baik

Berilah cinta tanpa syarat pada diri sendiri, bersabar, dan akui bahwa setiap orang pasti memiliki rasa insecure-nya masing-masing.

2. Bangun Hubungan yang Sehat

Membangun hubungan yang sehat berfungsi sebagai penawar yang ampuh untuk perasaan tidak dicintai dengan memberikan penguatan dan dukungan sosial yang positif. Berhubungan dengan orang-orang yang memahami, menerima, dan menghargaimu dapat membantumu merasa memiliki mereka dan rasa berharga dalam diri.

3. Lakukan Perawatan Diri dan Pertumbuhan Pribadi

Prioritaskan perawatan diri dan aktivitas yang dapat membuatmu gembira dan rileks. Merawat kesejahteraan fisik dan emosional dapat berdampak positif pada harga diri dan pandanganmu secara keseluruhan.

Cari aspek yang ingin kamu tumbuhkan dalam diri dan tetapkan tujuan yang realistis. Prestasi sekecil apa pun dapat meningkatkan harga diri dan berkontribusi pada citra diri yang lebih positif. Lupakan perilaku yang merusak diri sendiri.

Beauties, semua orang berhak merasakan cinta dan dicintai ya!

*** 

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!