Kebiasaan Bangun Tidur Langsung Cek HP? Awas, Ini 5 Dampak Negatifnya Menurut Ahli

Beauties, apakah kamu memiliki kebiasaan langsung mengecek ponsel saat bangun tidur? Hal tersebut ternyata memiliki dampak negatif untuk hidup kamu lho. Meski banyak alasan yang membuat kamu harus langsung mengecek HP ketika bangun tidur, namun jika terus menerus melakukan hal tersebut bisa menjadi kebiasaan yang berdampak buruk.

Berdasarkan penelitian International Data Corporation sebanyak 80% pengguna ponsel pintar mengecek smartphone mereka pada 15 menit pertama saat bangun di pagi hari. Melansir dari Healthshots, inilah 5 dampak negatif kebiasaan mengecek ponsel langsung saat bangun tidur menurut Dr. Jyoti Kapoor, seorang psikiater senior. 

1. Menyebabkan Stres

Ilustrasi/Foto: freepik.com/benzoix

Banyak menerima berbagai informasi dan notifikasi saat bangun tidur bisa menyebabkan stres. Terlebih notifikasi pekerjaan, media sosial, atau berita yang bisa menyebabkan perasaan tertekan dan bisa menyebabkan stres sepanjang hari.

2. Mengganggu Siklus Tidur

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Bermain ponsel sebelum dan segera setelah bangun tidur bisa mengganggu siklus tidur. Cahaya yang dipancarkan layar dapat mengganggu produksi melatonin. Hal tersebut bisa membuat kamu sulit tidur dan berpotensi membuat gelisah setiap malam.

3. Membuat Menunda Rutinitas Penting

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Kamu akan terjebak dengan media sosial, email, scrolling, atau aktivitas daring lainnya jika langsung membuka ponsel saat bangun tidur. Hal tersebut bisa membuat kamu menunda mengawali hari.  Kamu bisa memperlambat rutinitas pagi yang bermanfaat, seperti olahraga, meditasi, atau sarapan bergizi yang bisa memberikan suasana positif di pagi hari.