Kehilangan 'Spark' Dalam Hidup? Ini 4 Cara Mengatasinya

Hai, Beauties! Pernah dengar istilah kehilangan spark, atau losing your spark? Istilah yang akhir-akhir ini banyak dipakai di media sosial, merupakan kondisi dimana seseorang merasa kehilangan semangat, dan antusias dalam menjalani hidup.

Tidak hanya merasa lelah atau sedih, kehilangan spark juga dapat ditandai dengan rasa hampa, dan sulit merasa puas atau gembira. Hal ini sebenarnya tidak terjadi secara tiba-tiba, namun tanpa sadar, karena sebuah kegiatan atau pola yang sama, dilakukan secara berulang. 

Saat kegiatan yang sama dilakukan terus menerus tanpa jeda istirahat, sistem tubuh akan memicu stress dan berubah menjadi survival mode, sehingga otak kita secara otomatis me-non-aktifkan rasa antusias dan gembira, untuk menghemat energi dalam tubuh. Jika kondisi ini dibiarkan, akan berpengaruh terhadap kesehatan mental, sehingga produktivitas juga terganggu. 

Namun tenang, Beauties. Spark atau semangat tetap bisa kembali dan mental terjaga dengan baik, jika kamu dapat mengolahnya dengan berbagai kegiatan sederhana seperti berikut ini!

1. Ambil Jeda Sejenak dan Evaluasi Diri

Ambil Jeda Sejenak dan Evaluasi Diri / foto: freeimages.com

Kehilangan spark dalam hidup sering kali terjadi bukan karena diri kita malas, melainkan rasa lelah fisik dan mental yang tidak disadari. Rutinitas sehari-hari yang dilakukan secara berulang dan terus-menerus, dapat membuat tubuh dan pikiran kita menjadi jenuh, hingga otomatis kehilangan semangat. 

Oleh karena itu, kamu bisa ambil jeda sejenak dengan beristirahat, dan evaluasi diri. Kamu bisa mulai dari hal yang sederhana seperti menulis jurnal sambil mendengarkan musik favorit sebagai bentuk refleksi.

Tuangkan saja semua yang ada dalam pikiranmu, terutama sesuatu yang mengganjal hatimu. Kekhawatiran, kelelahan, hingga mungkin impian yang belum tercapai. Dengan menulis, kamu bisa jadi lebih mengenal diri, pikiran lebih lega, dan tentunya semangat bisa kembali. 

2. Melakukan Hobi yang Lama Tidak Dilakukan

Melakukan Hobi yang Lama Tidak Dilakukan / foto: freeimages.com

Beranjak dewasa, kita makin sibuk dengan pekerjaan dan kewajiban lainnya. Tidak sedikit dari kita yang harus melewatkan beberapa hal, termasuk hobi, demi memenuhi kewajiban tersebut. Ketika kamu kehilangan spark, inilah saatnya kamu kembali ke hobi yang sudah lama tidak kamu lakukan. 

Hobi bukan hanya sekedar hal yang kita minati, karena sangat berhubungan dengan aspek emosional dan psikologi. Ketika melakukan kegiatan yang kita minati, otak akan melepaskan hormon dopamin dan endorfin yang berkaitan dengan kebahagiaan.

Jadi, rasa gembira secara cepat akan kembali mengalir ke tubuh. Kamu lebih merasa bahagia dan tubuh kembali segar setelah melakukan hobimu. 

3. Mencoba Hal Baru

Mencoba Hal Baru / foto: freeimages.com

Jika melakukan hobi bisa mengembalikan rasa gembira dan merawat kenyamanan mental, menantang diri dengan mencoba kegiatan baru, dapat bekerja efektif dalam membangkitkan rasa antusias pada tubuh dan otak. 

Kehilangan spark terjadi karena melakukan hal yang sama secara berulang. Untuk itu, otak kita membutuhkan hal baru untuk mengembalikan semangat dalam hidup.

Saat tubuh jenuh dengan kegiatan yang sama, ketika melakukan hal baru tubuh seolah jadi tertantang untuk melakukan hal positif, dan mendapat ide-ide baru yang segar. 

Contoh kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah belajar menari, membuat kue atau memasak dengan resep baru, atau olahraga baru yang mungkin selama ini kamu ragu untuk mencobanya.