Tidak bisa dipungkiri, ada banyak afirmasi positif yang bisa didapatkan dari kehidupan sehari-hari. Kalimat motivasi, quotes, nasihat dan masih banyak lagi yang lainnya. Namun sayangnya, tidak semua orang bisa menyerap afirmasi positif itu untuk dirinya.

Padahal, apabila benar-benar diserap maka afirmasi positif ini bisa menjadi salah satu sumber yang mengembalikan semangat untuk menjadi lebih baik dan maju.

Untuk itu, dikutip dari Psychology Today, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat afirmasi positif berpengaruh terhadap diri. Simak selengkapnya di bawah ini.

Membuat Daftar Anggapan Negatif tentang Diri Sendiri

Ilustrasi menulis kalimat afirmasi/ Foto: Freepik.com

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan kinerja afirmasi positif pada diri adalah dengan membuat daftar anggapan negatif tentang diri sendiri. Maksudnya di sini adalah, silakan tuliskan segala kritik yang pernah dilontarkan orang lain terhadap diri kamu, baik itu dari orang-orang terdekat seperti keluarga maupun teman atau bahkan yang lainnya.

Jika sudah, maka cobalah untuk menganalisisnya satu persatu. Yakinkan diri bahwa hal tersebut tidak benar-benar akurat karena sejatinya semua orang juga mempunyai kekurangan.

Itulah yang membuat manusia memiliki keindahan. Namun jika kamu melihat ada yang kamu pikir perlu ubah, maka hal itu benar datang dari dalam dirimu, Beauties. Langkah tersebut akan menjadi hal yang bagus untuk memulai perubahan dalam hidup kamu.

Menulis Kalimat Penegasan Positif dari Penilaian Diri Sendiri

Ilustrasi menulis kalimat positif/ Foto: Freepik.com

Langkah berikutnya adalah menulis kalimat penegasan positif dari penilaian diri sendiri. Alih-alih mengatakan "saya kuat", kamu bisa menggantinya menjadi "saya kuat dan berharga". Setelah afirmasi positif ini kamu tulis, mintalah teman terdekat untuk membacanya.

Setelah itu lihat respon yang diberikan, apakah mereka memiliki saran untuk membuatnya menjadi lebih kuat dan meyakinkan. Hal ini akan membantu kamu untuk meyakinkan diri dengan afirmasi positif yang telah dituliskan.

Mengucapkan Afirmasi dengan Suara Keras dalam Durasi Waktu Tertentu

Ilustrasi berbicara di depan cermin/ Foto: Freepik.com

Mengucapkan afirmasi dengan suara keras sekitar 5 menit sebanyak 3 kali sehari yaitu pagi, siang dan malam juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk membuat afirmasi positif bekerja pada diri sendiri.

Adapun waktu yang ideal untuk melakukan ini ialah saat merias wajah di depan cermin. Pada saat tersebut kamu melihat diri kamu sendiri sehingga bisa menambah kesan kuat dari pemberian afirmasi tersebut.

Meletakkan Tangan di Area yang Tidak Nyaman dan Mengatur Pernafasan

Ilustrasi mengatur pernapasan/ Foto: Freepik.com

Pada poin pertama sudah disebutkan bahwa seseorang perlu menuliskan anggapan negatif tentang dirinya. Nah, ketika hal tersebut dilakukan terkadang muncul perasaan tidak nyaman dalam diri.

Untuk mengatasi hal tersebut, letakkan tangan di area yang terasa tidak nyaman kemudian mulailah mengatur pernapasan. Hal ini akan membantu memprogram ulang pikiran menjadi lebih baik sehingga afirmasi positif bisa berpotensi untuk didapatkan.

Meminta Teman untuk Mengulangi Afirmasi Positif kepada Diri Sendiri

Ilustrasi memberikan afirmasi kepada teman/ Foto: Freepik.com

Afirmasi positif yang sudah kamu tuliskan perlu dikuatkan. Salah satu caranya ialah dengan meminta teman maupun orang terdekat untuk mengulangi afirmasi positif tersebut dan mengatakannya kepada diri kamu. Apabila kamu tidak nyaman untuk melakukan hal tersebut kamu bisa memanfaatkan cermin.

Cobalah untuk membayangkan bahwa diri kamu yang di depan cermin adalah orang lain sembari mengeluarkan kalimat-kalimat afirmasi positif. Hal ini akan membantu mengubah suasana hati dan pikiran dan mewujudkan perubahan yang kamu inginkan dalam hidup.

[Gambas:Youtube]

------------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!