Kembalikan Keseimbangan Hidupmu, Ini 8 Tips untuk Hidup dengan Depresi

Segalanya menjadi lebih sulit ketika kita dihadapkan dengan masalah depresi. Pergi bekerja, berkumpul bersama, dan bangun dari tempat tidur, akan terasa sangat berat untuk dilakukan ketika depresi sudah melanda dan merasuk dalam hidup. Akan tetapi, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menghadapi depresi. Berikut 8 tips hadapi depresi supaya hidup menjadi lebih tenang!
 

Cari support group

Satu hal yang paling penting dalam mengatasi depresi adalah menemukan support group yang kuat selain dengan pengobatan dan terapi. Ini berarti, kamu bisa menjalin ikatan yang lebih kuat dengan orang sekitar, entah itu keluarga, teman, pasangan, atau komunitas sekitar. Ketika kamu memiliki support group, ada orang-orang yang akan membantumu melawan depresi dan kamu tahu kamu bisa mengandalkan mereka.

Perbaiki pola makan

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan yang erat antara pola makan seseorang dengan depresi yang ia rasakan. Semakin baik pola makan seseorang, semakin terhindar ia dari depresi. Beberapa nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh pada tingkat depresi yang dialami oleh seseorang. Oleh sebab itu, salah satu cara atasi depresi adalah dengan memilih pola makan yang sehat.
 

Membuat jadwal harian

Menunda pekerjaan harian adalah salah satu penyebab bagaimana banyak orang di masa kini yang terjerumus dalam depresi. Kebiasaan menunda akan meningkatkan risiko stres hingga depresi. Oleh karena itu, sebelum depresi yang kamu alami semakin buruk, kamu perlu mengatasinya dengan membuat jadwal harian. Buat daftar kegiatan apa saja yang harus kamu selesaikan dalam satu hari dan ikuti daftar tersebut. Tips hadapi depresi ini akan membuatmu terhindar dari tekanan yang buruk.

Berhenti berpikir negatif

Pikiran negatif terhadap diri sendiri dan lingkungan adalah sebab awal mengapa depresi melanda banyak orang. Jika kamu sedang mencari tips hadapi depresi, maka satu hal yang wajib kamu ubah adalah bagaimana kamu berpikiran buruk tentang dirimu sendiri dan sekeliling.

Ingat, tidak semua hal berjalan dengan baik dan tidak semua orang menghargai apa yang kamu lakukan. Namun, kamu tetap bisa berpikiran dan berperilaku positif di setiap hal buruk yang terjadi. Remember, you are worth more than how others think about you.

Coba rutin berolahraga

Cara atasi depresi yang banyak disarankan oleh penyuluh kesehatan adalah dengan rutin olahraga teratur. Dengan membuat tubuhmu bergerak dan berkeringat, hal ini akan membuatmu melupakan hal-hal yang menciptakan rasas tertekan hingga depresi. Berolahraga juga bisa membantumu menyalurkan rasa cemas dan tertekan. Semakin sering kamu olahraga semakin banyak hormon kebahagiaan yang akan dikeluarkan oleh tubuh.
 

Dapatkan bantuan profesional

Ketika beragam cara sudah kamu lakukan untuk mengurangi depresi yang kamu rasakan, namun semuanya terasa tidak berhasil, pergi konsultasi ke ahli atau profesional kesehatan mental mungkin bisa menjadi jawaban. Tidak perlu ragu atau malu untuk pergi ke profesional kesehatan mental karena mereka akan membantumu keluar dari depresi yang kamu rasakan. Ingat bahwa ada banyak hal baik yang menunggumu di depan. Oleh sebab itu, kamu harus terbebas dari tekanan yang dirasa.

Ingat, Ladies, jangan pernah mengabaikan masalah depresi dan kesehatan mental lainnya. Cari tahu penyebab dan cara atasi depresi agar kamu bisa hidup dengan lebih bahagia!