Mengenal Ciri Kepribadian Orang yang Tenang dan Sulit Marah

Marah adalah salah satu bentuk emosi yang muncul ketika seseorang menghadapi situasi yang tidak diharapkan atau perlakuan yang kurang menyenangkan dari orang lain. Emosi ini sepenuhnya wajar, tetapi dapat berdampak negatif apabila tidak dikelola dengan baik.

Pada dasarnya, setiap orang pernah merasakan marah, baik yang diekspresikan secara langsung maupun yang dipendam. Jika tidak ditangani dengan tepat, keduanya tetap berpotensi memengaruhi kesehatan mental. Dilansir dari American Psychological Association, ada beberapa ciri yang umumnya dimiliki oleh orang-orang yang mampu mengontrol rasa marah dengan baik dan tetap bersikap tenang. Penasaran? Yuk, disimak sampai akhir!

Akan Mencoba Rileks Saat Merasa Kesal

Akan Mencoba Rileks Saat Merasa Kesal/ Foto: pexels.com/ Monstera Production

Biasanya orang yang mampu mengontrol kemarahan akan langsung mengambil ancang-ancang untuk relaksasi diri. Dibanding bereaksi secara impulsif, mereka cenderung mengambil jeda sejenak untuk melakukan relaksasi. Teknik sederhana seperti menarik napas dalam dari diafragma lalu menghembuskannya perlahan menjadi cara efektif untuk menurunkan intensitas emosi.

Selain itu, mengulang kata-kata positif seperti “tenang” atau “rileks” juga dapat membantu menjaga pikiran tetap stabil. Tidak jarang, mereka memilih aktivitas seperti yoga sebagai sarana untuk menyalurkan emosi secara lebih sehat.

Mengubah Mindset

Mengubah Mindset/ Foto: pexels.com/ Antonius Ferret

Jika sebagian orang merespons dengan kata-kata kasar atau reaksi berlebihan, orang dengan kontrol emosi yang baik justru memilih pendekatan yang lebih rasional. Mereka berfokus pada inti permasalahan dan dikomunikasikan dengan cara yang tepat kepada pihak yang terlibat.

Ketika rasa marah muncul akibat ekspektasi yang tidak terpenuhi, mereka mampu mengelola perasaan tersebut dengan lebih lapang, lalu mengalihkan fokus pada hal-hal yang masih bisa dikendalikan.

Senang Membuat Humor

Senang Membuat Humor/ Foto: freepik.com/ Vitaly Gariev

Humor ringan dapat membantu meredakan ketegangan serta mengurangi rasa stres dan frustrasi. Orang yang tidak mudah marah cenderung tetap mampu melihat sisi ringan dari sebuah situasi, tanpa harus menyakiti atau menyinggung orang lain. Cara ini membuat suasana menjadi lebih cair sekaligus menjaga hubungan sosial tetap harmonis.