6 Perubahan Sederhana yang Bisa Membuatmu Miliki Hidup Bahagia, Mulai Lakukan!
Life
Menurut Ahli, Ini 3 Cara yang Bisa Bikin Kamu Auto Bahagia! Nggak Sampai 10 Menit
Nadya Quamila | Beautynesia
Jumat, 22 Nov 2024 06:15 WIB
Menurut Ahli, Ini 3 Cara yang Bisa Bikin Kamu Auto Bahagia! Nggak Sampai 10 Menit/Foto: Freepik/benzoix
Salah satu doa yang sering dipanjatkan banyak orang adalah menjalani hidup dengan bahagia. Namun, kita tahu, bukan hal yang mudah untuk bisa bahagia setiap saat. Tentu ada rintangan, masalah, dan hal-hal tidak menyenangkan yang bisa terjadi dalam hidup yang membuat kita merasa tidak bahagia.
Namun, sebenarnya, untuk merasa bahagia tidak perlu menunggu sesuatu yang 'besar' terjadi, kok, Beauties. Tidak perlu menunggu mendapat uang banyak, berlibur mewah ke luar negeri, atau membeli barang branded yang menjadi incaran. Sesungguhnya, kebahagiaan ada di hal-hal kecil yang bisa kita ciptakan di kehidupan sehari-hari.
Menurut ahli, ada tiga cara cepat yang bisa membuat kamu auto bahagia bahkan tidak membutuhkan waktu hingga 10 menit, lho! Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya dirangkum dari CNBC Make It!
Menghubungi Teman
Menurut Ahli, Ini 3 Cara yang Bisa Bikin Kamu Auto Bahagia! Nggak Sampai 10 Menit/Foto: Pexels/Amina Filkins
Cara pertama adalah dengan menghubungi teman, baik itu pesan singkat atau menelepon. Kamu bisa memberitahu bahwa kamu sedang merindukannya atau memikirkannya saat itu. Selain membuat kamu bahagia, cara ini juga bsia membantu menjaga kualitas hubungan dengan teman.
"Hal itu membuat kita merasa sangat senang bisa berbuat untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal itu juga menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan," kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis The Origins of You.
Mungkin kamu merasa canggung jika tiba-tiba mengirim pesan kepada seorang teman. Namun, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang sering meremehkan betapa besar keinginan seseorang untuk mendengar kabar dari temannya.
Panggilan telepon atau pesan singkat yang tidak terduga sebenarnya sangat dihargai. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik penerimaannya.
Melakukan Sesuatu yang Sulit yang Selama Ini Dihindari
Menurut Ahli, Ini 3 Cara yang Bisa Bikin Kamu Auto Bahagia! Nggak Sampai 10 Menit/Foto: Freepik.com/The Yuri Arcurs Collection
Sering kali kita menghindari mengejarkan sesuatu karena merasa hal tersebut dirasa sulit. Ada fenomena psikologis bernama efek Zeigarnik, yaitu kita cenderung mengingat pekerjaan atau tugas yang belum selesai jauh lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.
Mencoret tugas terkecil sekalipun dari daftar dapat meredakan sebagian ketegangan dan menyebabkan otak melepaskan dopamin.
“Menyelesaikan sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda,” kata Pharaon.
Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi sebenarnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk menyelesaikannya, lho, Beauties. Oleh karena itu, yuk, coba selesaikan hari ini!
Memuji Orang Lain
Menurut Ahli, Ini 3 Cara yang Bisa Bikin Kamu Auto Bahagia! Nggak Sampai 10 Menit/Foto: Pexels/RDNE Stock project
Menurut profesor psikologi di Universitas Yale Laurie Santo, memuji orang lain dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Kamu bisa memuji siapa pun yang kamu temui hari itu. Misal rekan kerja yang menggunakan baju yang bagus, atau mungkin orang asing yang memiliki gaya rambut yang menarik.
"Katakan kepada orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya," kata Santos. "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa menurut Anda mereka melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."
Efeknya, kata Santos, akan bertahan lama setelah interaksi, lho, Beauties! Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.
Itulah beberapa cara ampuh yang bisa membuat kamu auto bahagia. Bagaimana, berani coba?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
