Menurut Psikologi, Ini 4 Kebiasaan Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi

Mereka Rajin Menulis Jurnal

Mereka Rajin Menulis Jurnal/Foto: Freepik

Pernahkah kamu menulis isi hati dan pikiranmu? Banyak orang dengan kecerdasan emosional tinggi ternyata rutin menulis jurnal. Aktivitas sederhana ini membantu mereka memahami emosi dan menata pikiran. Dengan menulis, kamu bisa lebih jujur terhadap diri sendiri.

Kamu bisa menuliskan situasi, perasaan yang muncul, dan langkah yang bisa dilakukan. Menariknya, penelitian berjudul Journaling About Stressful Events: Effects Of Cognitive Processing And Emotional Expression yang dipublikasikan di Europe PMC menunjukkan hal penting. Penulis yang fokus pada emosi dan pikiran lebih mampu menemukan manfaat positif dari peristiwa sulit dibanding hanya fokus pada emosi saja. Jadi, coba tulis jurnalmu mulai hari ini.

Mereka Tidak Mudah Menghakimi Emosi

Mereka Tidak Mudah Menghakimi Emosi/Foto: Freepik

Orang yang cerdas secara emosional paham bahwa emosi itu wajar. Mereka tidak menghakimi diri sendiri karena marah, sedih, atau kecewa. Justru mereka menganggap emosi itu seperti awan yang datang dan pergi. Dengan begitu, mereka bisa lebih tenang menghadapi situasi sulit.

Menurut penelitian berjudul Time For Self-Care: Downtime Recovery As A Buffer Of Work And Home/Family Time Pressures di Journal Of Occupational And Environmental Medicine, waktu istirahat punya peran besar. Saat seseorang memberi ruang untuk diri sendiri, mereka bisa lebih mudah mengamati emosi tanpa terbawa arus. Jadi, jangan keras pada dirimu sendiri, ya.

Mereka Meditasi Secara Rutin

Mereka Meditasi Secara Rutin/foto: freepik

Kamu suka meditasi? Ternyata, banyak orang dengan kecerdasan emosional yang menjadikan meditasi sebagai rutinitas. Meditasi membuat mereka lebih hadir, lebih fokus, dan lebih terkoneksi dengan diri sendiri. Waktu tenang ini membantu mereka mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.

Penelitian berjudul Mindfulness And Psychologic Well-Being: Are They Related To Type Of Meditation Technique Practiced? yang dipublikasikan di Europe PMC menemukan hasil menarik. Semakin sering seseorang bermeditasi, semakin tinggi tingkat mindfulness dan semakin rendah stres yang mereka rasakan. Jadi, alih-alih scroll media sosial, coba luangkan waktumu untuk meditasi sejenak.

Mereka Tetap Hidup untuk Masa Kini

Mereka Tetap Hidup untuk Masa Kini/Foto: Freepik

Orang dengan kecerdasan emosional tahu pentingnya menikmati hidup saat ini. Mereka tidak terjebak masa lalu atau cemas dengan masa depan. Dengan tetap fokus pada momen sekarang, mereka lebih mampu menikmati hidup dan memahami diri.

Seperti yang dijelaskan oleh life coach Ora Nadrich, berhenti sejenak dari kesibukan membuat seseorang lebih terhubung dengan dirinya sendiri. Saat kamu sadar penuh pada momen kini, kamu bisa lebih bijak menilai situasi. Itulah yang membuat mereka mampu memberi nasehat membangun, bukan kritik yang menyakiti.

Nah, Beauties, sekarang kamu tahu empat kebiasaan orang dengan kecerdasan emosional tinggi. Mulai dari menulis jurnal, tidak menghakimi emosi, meditasi, hingga hadir penuh di masa kini. Semua itu bukan sekadar teori, tapi kebiasaan nyata yang bisa kamu tiru.

Kalau kamu ingin jadi lebih kuat secara emosional, coba praktekkan langkah-langkah ini sedikit demi sedikit. Ingat, perubahan besar selalu berawal dari langkah kecil. Yuk, mulai rawat emosimu dari sekarang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!