Saat pergantian tahun, biasanya kita akan merasa termotivasi untuk menjadi diri yang lebih baik. Namun terkadang hal ini tidak mudah untuk dicapai mengingat akan ada berbagai tantang. Salah satu kunci untuk mencapai transformasi tersebut agar tetap fokus dan menjaga kesehatan mental adalah dengan menerapkan praktik mindfulness.
Mindfulness atau meditasi adalah kesadaran untuk memperhatikan atau fokus dengan apa saja yang terjadi saat ini. Dengan memahami kekuatan dan kelemahan yang dimiliki, kita dapat merancang tujuan yang lebih realistis. Praktik ini merupakan konsep yang dikenal dalam tradisi Buddha selama ribuan tahun.
Praktik ini memiliki berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan. Seperti berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Journal of Consulting and Clinical Psychology, mindfulness dapat membantu untuk mengelola stress dan meningkatkan kesejahteraan mental. Selain itu, praktik ini dapat meningkatkan kinerja kognitif, produktivitas, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berikut beberapa mindfulness yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.