Dilansir dari verywellmind.com, emosi adalah reaksi yang dialami manusia dalam menanggapi peristiwa atau situasi. Sedangkan emosi negatif adalah reaksi emosional yang tidak menyenangkan. Contohnya emosi sedih, marah, cemas/takut, atau emosi cemburu.
Emosi negatif yang tidak terkendali bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup kita. Beberapa orang akan menekan emosi negatif yang muncul, mengalihkan perhatian, mencoba menghukum diri sendiri saat merasakan emosi negatif dan membatasi diri agar tidak merasakan emosi yang sama. Namun hal tersebut bukanlah jalan keluar yang bagus, justru akan membuatmu lebih tidak nyaman.
Untuk bisa mengendalikan emosi, sebaiknya kita pahami dulu mitos dan fakta sebuah emosi agar kita dapat mempersiapkan reaksi dan tindakan terbaik kita terhadap emosi yang muncul.