Mudah Cemas, Tipe Kepribadian 'Neuroticism' Wajib Simak Kiat Ini agar Mudah Berbaur di Kantor Baru

Punya potensi tapi kamu terlalu cemas untuk mengutarakan ide-idemu di depan rekan kerja barumu. Ujung-ujungnya kamu memilih diam. Sama halnya saat bersosialisasi dengan rekan kerja di tempat baru. Ketika kamu takut berbaur, kamu cenderung mudah menyalahkan tipe kepribadianmu yang pencemas. Tentu kamu nggak mau hal ini terjadikan?

Jangan khawatir, rasa cemas untuk bersosialisasi di lingkungan kerja bisa diatasi kok! Beauties dengan tipe kepribadian Neuroticism (N) dalam teori OCEAN, yuk simak tips berikut yang dirangkum dari situs Simply Psychology dan Buku Theories of Personality dari karya Jess Feist dan Gregory Feist!

1. CBT atau Cognitive Behavior Therapy dengan Profesional

CBT untuk kelola pola pikir dan perilaku. Foto freepik.com/drobotdean

Costa dan Mc Crae, membuktikan tipe kepribadian N dari teori OCEAN dengan skor tinggi dicirikan sebagai orang yang mudah cemas, sulit mengelola emosinya. Termasuk cemas dalam bersosialiasi di lingkungan baru.

CBT sebagai terapi pikiran dan perilaku akan membuka pikiran Beauties untuk nggak mengeneralisir sesuatu. Misalnya, kamu berpikir semua rekan kerja adalah orang yang tak bisa menghargai kamu maka perilaku yang muncul, kamu enggan menyapa rekan kerjamu. Tapi lewat CBT, Beauties akan ditantang untuk menata pikiran kalau tidak semua rekan kerja itu cuek dan tidak mengapresiasi kamu.

Setelah menata pikiran dengan netral dan logis, kamu pun akan lebih berani berbaur di kantor baru. Pastikan kamu lakukan teknik CBT ini didampingi profesional ya, Beauties. 

2. Latih Mindfullness

Latih Mindfullness. /Foto freepik.com/dmytro_sidelnikov

Daripada memikirkan sesuatu yang sudah lama terjadi atau belum terjadi, sebaiknya kamu fokus di kondisi saat ini. Misalnya saat di kantor dan mau menyapa rekan kerja, kamu bisa memikirkan beberapa hal, seperti topik yang mau kamu bahas dengan rekan kerja baru.

Kenali juga kondisi perasaanmu saat itu dan kamu nggak perlu terlalu baper kalau ternyata ada rekan kerja yang berperilaku tidak sesuai ekspektasimu. Namun yang terpenting, hindari untuk berasumsi atau menduga-duga sebelum kamu berkomunikasi langsung dengan rekan kerja barumu itu, Beauties.

Tips Atasi Kecemasan Bersosialisasi untuk Tipe Kepribadian Neuroticism

Foto: Freepik.com/yom98

3.  Praktik Self Acceptance

Self Accepatance/ Foto freepik.com/katemangostar

Tentu menerima diri bukan perkara yang mudah, Beauties. Namun kepribadian tipe N dapat mengelola kecemasannya dengan cara mau menerima. Beauties perlu menerima kalau tidak semua orang itu akan berperilaku sesuai harapanmu. Namun tidak semua orang juga akan meremehkan dan tak menghargaimu. 

Ketika kamu belajar untuk menerima, maka ada rasa optimis, artinya kamu menghargai kondisi yang terjadi padamu saat ini. Penerimaan diri yang terus kamu lakukan secara berulang, akan mendorongmu semakin yakin kalau dengan keterbatasanmu, kamu tetap punya kelebihan dan potensi.

4.  Olahraga dan Banyak Bergerak

Olahraga dan banyak bergerak. /Foto: freepik.com/marymarkevich

Daripada kamu suntuk dan sibuk menerka-nerka reaksi rekan kerjamu pada saat hari pertama kamu masuk kerja, sebaiknya kamu mengisi waktumu dengan berolahraga. Bentuknya pun bisa bervariasi, Beauties. Kamu bisa melakukan senam ringan, atau mengikuti gerakan dari tutorial dance online atau gerakan sederhana dari media sosial seperti TikTok dengan lagu-lagu favoritmu. Karena, bergerak membuatmu lebih mudah mengelola emosi termasuk mengelola kecemasanmu. 

Oke, Beauties berikut tadi 4 trik yang dapat kamu coba untuk atasi rasa cemasmu, khususnya saat memulai pekerjaan baru di tempat baru ya, Beauties! Selamat mencoba. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!