Tidur adalah salah satu solusi untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Tapi terkadang tidur juga dapat membawa efek yang buruk untuk kesehatan, seperti sakit punggung. Sakit punggung terjadi karena adanya ketegangan pada otot, akibat kebiasaan dan postur tubuh yang buruk.
source:https://my.theasianparent.com
Kemungkinan masalah kesehatan ini disebabkan adanya peradangan pada tulang belakang, kelainan tulang belakang, kelainan aorta, atau adanya tumor di dada. Bahkan timbulnya sakit punggung juga bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak benar.
Untuk mengatasinya, Beautynesia akan memberikan tips posisi tidur yang benar dan nyaman agar tidak sakit punggung. Ini dia di antaranya yang bisa dicoba.
Posisi Tidur yang Buat Punggung Nyaman
Posisi tidur menyamping dengan bantal di antara lututmu
source:https://www.pink-polka.com
Jika posisi tidur berbaring tidak nyaman untuk punggungmu, mungkin bisa coba posisi tidru yang ini. Tetapi jangan dibiasakan tidur samping dengan arah yang sama terus menerus karena dapat menyebabkan scoliosis. Kamu bisa menggunakan bantal ataupun guling sebagai tumpuan di antara dua kaki, pinggul, panggul dan tulang belakang ini akan memberikan posisi tidur yang baik untuk tubuh.
Posisi tidur seperti janin
source:https://pontianak.tribunnews.com
Bagi yang terkena herniated disc atau kondisi terjepitnya sistem saraf di area tulang belakang cobalah tidur dengan posisi seperti ini. Kondisi herniated disc dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan lemas. Posisi tidur melingkar seperti ini akan membuat tulang belakangmu membuka ruang sehingga dapat mengembalikan posisi tidur yang salah secara perlahan.
Posisi tidur telungkup dengan posisi bantal di area perut
source:https://www.wowkeren.com
Kalau posisi seperti ini mungkin kamu pernah mendengar pastinya. Posisi tidur telungkup tidak baik untuk kesehatan tulang belakang. Ini karena posisi tidur telungkup akan memberikan tekanan pada lehermu. Tetapi jika kamu memberikan sebuah tumpuan pada perut, membuat tekanan tersebut akan menghilang. Posisi ini bisa melegakan sendi-sendi di bagian tulang punggungmu.
Posisi tidur terbaring dengan tumpuan bantal di bawah lutut
source:https://dokterwawan.com
Walaupun posisi tidur terbaring tidak baik, namun ada kalanya tidur berbaring adalah posisi terbaik untuk tulang punggung. Tapi untuk melakukan itu, kamu perlu memberikan tumpuan dengan menggunakan bantal atau guling di bawah lututmu. Hal ini penting untuk menjaga bentuk lekukan punggungmu.
Posisi tidur berbaring
source:https://www.tokopedia.com
Posisi tidur berbaring adalah posisi tidur yang handal untuk membenarkan posisi tulang punggung. Tak perlu dengan posisi tidur yang aneh-aneh, cukup perlu tumpuan di sekitarmu. Gunakan kursi santau atau yang biasa disebut kursi recliner ini bisa jadi andalan untuk tidurmu. Desainnya dibuat memang khusus untuk mereka yang sakit pinggang. Tapi, jika kamu punya uang lebih, membeli tempat tidur baru adalah cara yang tepat.