Olahraga Rahasia Sehat Saat Bekerja

Naik tangga ini ada tekniknya minasan, terutama untuk membentuk otot membentuk otot kaki. Langkahi dua anak tangga sekaligus tapi hati-hati ya jika Minasan menggunakan rok atau high heelshttps://greatist.com/fitness/deskercise-33-ways-exercise-work

Caranya, gerakkan kepala kedepan dan kebelakang lalu menoleh ke kanan dan ke kiri. Jangan memutar kepala ya Minasan. Itu dapat merusak sendi leher kita.https://www.wikihow.com/Exercise-While-Sitting-at-Your-Computer

Putar bahu kedepan dan belakang, masing-masing 10 kali ya Minasan. Ini dapat membantu merilekskan bahu. https://www.wikihow.com/Exercise-While-Sitting-at-Your-Computer

Ini tahapannya : Hadapkan telapak tangan kebawah, tarik jari kebawah dan tahan selama tiga detik, lepaskan lalu bergantian dengan jari lainnya. Ulangi gerakan ini setidaknya tiga kali ya.. https://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/exercise-at-work/10-office-exercises-you-can-do-secretly.htm#page=1

Luruskan kaki, lalu pegang bagian ujung lengan kursi dengan kedua tangan. Setelah itu bergerak naik turun seperti orang push up tapi dengan posisi badan tidak telungkup. Chair dips bisa membuat Minasan kembali duduk dengan Nyaman. https://www.washingtonpost.com/wp-srv/special/health/workout-at-work/

Tekuk kaki dan peluk pada bagian bawah lutut. Dorong kaki hingga mendekati dada. https://www.healthline.com/health-slideshow/deskercise#7