4 Tanda Hubungan yang Tidak Bahagia, Tanpa Sadar Mungkin sedang Kamu Jalani
Life
Pakar Lulusan Harvard Ungkap 3 Kebiasaan Agar Hidup Jauh Lebih Bahagia, Lakukan 20 Menit Sehari!
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 10 Apr 2025 15:30 WIB
Ilustrasi menulis/Foto: Pixabay/annazuc
Kata bahagia rasanya mudah untuk diucapkan, namun nyatanya sulit untuk dirasakan. Setiap harinya, banyak orang yang selalu mengupayakan kebahagiaan dalam hidup. Termasuk kamu juga, Beauties?
Mendapatkan rasa bahagia tak selalu harus dengan hal-hal mahal. Bahkan, hal-hal sederhana pun bisa mendatangkan kebahagiaan tersendiri.Â
Pakar kebahagiaan lulusan Universitas Harvard, Laurie Santos mengatakan, sering kali kita mengejar harta benda, ketenaran, hingga penghargaan profesional di tempat kerja, tapi mengorbankan hal-hal yang benar-benar penting. Seperti mengabaikan tidur, olahraga, atau waktu berkumpul dengan rekan, artinya kamu sudah mempertaruhkan kebahagiaanmu sendiri.Â
Dalam laman CNBC, Santos mengungkap 3Â kebiasaan yang mudah diikuti dan telah terbukti secara ilmiah mendatangkan kebahagiaan. Apa saja?
1. Membuat Jurnal Rasa Syukur
Ilustrasi menulis/Foto: Pixabay/annazuc
Kebiasaan pertama yang perlu mulai Beauties lakukan adalah membuat jurnal rasa syukur. Dalam jurnal ini, kamu bisa menuliskan hal-hal sederhana yang kamu alami sehari-hari, tapi cukup membuatmu bahagia.Â
Sesederhana hari ini perjalananmu ke kantor tidak macet pun bisa kamu tuliskan. Menurut penelitian, dengan menuliskannya, dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan fisik.Â
Menurut Santos, semakin lama kamu membuat jurnal rasa syukur, semakin besar perbedaan yang akan disadari seiring berjalannya waktu.Â
Mempraktikkan rasa syukur selama 15 menit per hari, lima hari per minggu, selama enam minggu dapat meningkatkan kesehatan mentalmu, menurut penelitian tahun 2020 oleh para psikolog dari University of Twente dan Eastern Washington University.Â
Adapun beberapa manfaat lain dari menulis jurnal adalah mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, memperbaiki hubungan, dan kualitas tidurmu.Â
2. Tidur Lebih Lama
Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/Diana.grytsku
Untukmu yang sering memangkas waktu tidur dengan begadang, sebaiknya mulai hindari kebiasaan ini ya! Menurut penelitian, mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam dapat meningkatkan kinerja otak, suasana hati, dan mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung dan demensia.Â
"Saya sebenarnya berpikir bahwa kita bisa mengatasi sebagian besar masalah kesehatan mental, termasuk pada mahasiswa dan siswa sekolah menengah, jika kita memaksa mereka untuk tidur lebih banyak," kata Santos.Â
Ia pun menyarankan untuk menggunakan alarm sebagai pengingat waktu tidur. Hal yang sama pun disampaikan oleh pakar umur panjang Poonam Desai pada CNBC.Â
"Mendapatkan tidur yang cukup adalah cara terpenting No.1 untuk menjaga tubuh tetap sehat seiring berjalannya waktu," kata Desai.
Santos mengatakan, "Saya tahu ada banyak hal yang harus dilakukan, tapi jika kamu tidur cukup, kesehatan mentalmu akan jauh lebih baik dari yang diharapkan."
3. Mengobrol secara Langsung
Ilustrasi mengobrol/Foto: Pexels/RDNE Stock project
Kebiasaan sederhana lainnya yang dapat meningkatkan kebahagiaan adalah dengan berinteraksi atau mengobrol secara langsung. Memang benar, kecanggihan media sosial saat ini mempermudah seluruh obrolan, tapi tidak memberikan dorongan mental yang sama saat bertemu langsung, menurut Santos.Â
"Dua hal yang memprediksi apakah kamu bahagia atau tidak adalah seberapa banyak waktu yang dihabiskan untuk mengobrol secara langsung dengan teman, keluarga, dan orang baru," kata Santos.Â
Dengan bersosialisasi dapat membuatmu lebih bahagia dan tidak merasa kesepian. Lebih dari itu, kamu juga bisa menemukan insight baru dari mereka yang kamu temui. Bahkan, berinteraksi sebentar dengan barista saat kamu mengopi pun, bisa meningkatkan kebahagiaan lho, Beauties!
Nah, itu dia sederet kebiasaan mudah dan cepat yang bisa membuat hidupmu jauh lebih bahagia. Cobain yuk!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
