Panduan Ilmu Kesehatan Tanpa Obat 'Ayurveda' ala India, Solusi Buat Kamu yang Sering Susah Tidur

1. Vata Ayurveda & Panduannya:

Solusi tidak bisa tidur dengan ilmu kesehatan Ayurveda/usplash/Damir Spanic

Mengenal Vata Ayurveda

Karakteristik dosha dalam ilmu kesehatan Ayurveda yang pertama dibuka dengan Vata. Dilansir dari Healthline, Vata Ayurveda sendiri disimbolkan sebagai angin atau udara yang cenderung ringan dan mudah bergerak.

Seseorang dengan karakteristik Vata punya pikiran yang terus berpacu. Kondisi inilah yang membuat Vata sering mengalami kondisi susah tidur karena pikirannya selalu menstimulasi dan cenderung bangun dalam keadaan gelisah. 

Solusi Susah Tidur ala Vata Ayurveda

Kalau kamu merasa cocok dengan karakteristik Vata Ayurveda di atas, ada sederet solusi susah tidur yang bisa dicoba, Beauties. Masih dilansir dari Well and Good, cara mengatasi susah tidur ala Vata Ayurveda dengan menyingkirkan segala gangguan sebelum tidur, salah satunya adalah ponsel.

Selain itu, melepaskan kekhawatiran sebelum tidur juga bisa membantu kamu untuk mengatasi susah tidur. Beri waktu bagi tubuh dan pikiran untuk rileks sebelum tidur. Kamu bisa melakukan meditasi atau aktivitas kecil seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Lalu hindari konsumsi minuman berkafein sebelum tidur juga bisa membantu, lho.

2. Pitta Ayurveda & Panduannya:

Solusi tidak bisa tidur dengan ilmu kesehatan Ayurveda/usplash/Kinga Cichewicz

Mengenal Pitta Ayurveda

Selanjutnya, ada Pitta yang juga masuk dalam dosha atau karakteristik dalam ilmu kesehatan Ayurveda. Berbeda dengan Vata, Pitta Ayurveda disimbolkan sebagai api dan cenderung punya sifat yang lebih berani.

Seseorang dengan karakteristik Pitta Ayurveda justru mengalami susah tidur karena stres akibat beban kerja ataupun kondisi kesehatan seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan asam, Beauties. 

Solusi Susah Tidur ala Pitta Ayurveda

Buat kamu yang merasa sebagai orang dengan karakteristik Pitta, ada sederet cara mengatasi susah tidur yang bisa diterapkan. Masih dari Healthline, solusi susah tidur Pitta bisa dibantu dengan mengkondisikan ruangan tempat untuk tidur yang lebih sejuk dan berventilasi.

Selain itu, memberi waktu untuk bersantai sebelum terlelap juga disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, Beauties. Kamu bisa menyalakan lilin aroma terapi atau air diffuser yang dapat mengeluarkan wewangian dan bikin pikiran nyaman. 

3. Kapha Ayurveda & Panduannya:

Solusi tidak bisa tidur dengan ilmu kesehatan Ayurveda/usplash/Sharon Mccutcheon

Mengenal Kapha Ayurveda

Tak hanya Vata dan Pitta, kali ini karakteristik ketiga dalam Ayurveda bernama Kapha. Kapha Ayurveda sendiri disimbolkan sebagai bumi atau mewakili elemen tanah dan juga air. Karakteristik Kapha cenderung tenang dan sangat santai, inilah yang justru menganggu kualitas tidur, Beauties.

Seseorang dengan karakteristik Kapha, punya kebiasaan mudah tidur dan dapat melakukannya melebihi waktu yang disarankan atau lebih dari 8 jam, lho. Hal inilah yang menyebabkan mereka cenderung bangun dengan kondisi tubuh yang lesu dan tak bersemangat sepanjang harinya.

Solusi Kebiasaan Tidur ala Kapha Ayurveda

Kalau Vata dan Pitta dapat mengalami kondisi susah tidur, berbeda dengan Kapha yang justru kelebihan tidur. Kondisi ini juga tak lebih baik, Beauties. Buat kamu yang merasa sebagai seseorang dengan karakteristik ini, bisa melakukan sederet cara untuk mengurangi kebiasaan ini. Salah satunya dengan menghindari makan makanan berat sebelum tidur.

Kebiasaan makan berat sebelum tidur memang terkadang bikin seseorang cepat mengantuk, tapi rutinitas ini justru bikin kamu bangun dengan kondisi lesu, lho. Selain itu, mengonsumsi minuman berkafein justru disarankan asalkan dalam batas wajar dan tak berlebihan.

Nah, itu tadi sederet informasi seputar ilmu kesehatan Ayurveda yang bisa membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik sekaligus bisa menjadi solusi susah tidur yang sering dialami. Selamat mencobanya, ya!