5 Tanda Kamu Mulai Tidak Bahagia di Tempat Kerja yang Sering Diabaikan
Life
Rutinitas Pekerjaan Terasa Membosankan? Hati-hati Kamu Alami Burnout dan Ini Cara Mengatasinya!
VIVIT MUFIDAH | Beautynesia
Minggu, 25 Dec 2022 18:00 WIB
Cara Mengatasi Burnout Biar Pikiran Kembali Fresh/Foto: Freepik.com
Setiap pekerjaan mempunyai risiko masing-masing, ada yang merasa gajinya terlalu kecil, atasan dan lingkungan kerja yang toxic, beban kerja yang terlalu berat, dan itu semua bisa menyebabkan kamu merasa lelah dan stuck akan pekerjaan tersebut. Hal itu, bisa saja kamu mengalami burnout.
Burnout merupakan kondisi stres kronis yang dialami oleh seseorang, dimana orang tersebut merasa lelah secara fisik, mental dan juga emosional karena pekerjaan. Hal tersebut terjadi karena kamu merasa kewalahan, dan tidak mampu memenuhi tuntutan pekerjaan.
Ciri-ciri dari burnout itu sendiri diantaranya: Hilangnya semangat bekerja dan merasa lelah, mudah marah, produktivitas kerja menurun, mudah sakit, merasa benci dengan rutinitas atau pekerjaan yang digeluti, menarik diri dari lingkungan sosial.
Adapun penyebab orang mengalami burnout yaitu karena mereka bekerja terlalu keras, dan biasanya tidak mendapatkan apresiasi dari atasan. Selain itu, mereka memiliki beban yang terlalu berat atau bahkan pekerjaannya yang terlalu monoton, mendapatkan intimidasi di kantor, diacuhkan atau diremehkan oleh lingkungan kerjanya, dan lain sebagainya.
Berikut cara mengatasi ketika kamu mengalami burnout, simak!
1. Istirahat yang Cukup
 Istirahat yang Cukup/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio |
Ketika kamu mengalami burnout, yang merasa lelah bukan hanya fisik, tetapi juga pikiran. Ambil cuti selama beberapa hari untuk beristirahat dari pekerjaan, selama cuti gunakan waktu tersebut untuk hal-hal yang membuat kamu merasa senang dan tenang.
Selain itu, selama kamu mengambil cuti hindari memeriksa email kantor dan hal lainnya yang berkaitan dengan pekerjaan. Dengan melakukan hal tersebut, akan menambah energi kamu untuk memulai pekerjaan kembali normal dan semangat.
4 Cara Mengatasi Burnout Biar Pikiran Kembali Fresh, Simak Beauties!
Cara Mengatasi Burnout Biar Pikiran Kembali Fresh/Foto: istock
2. Berada di Lingkungan yang Positif
Jika kita merasa lelah akan pekerjaan, kemudian berpikiran negatif dan lingkungan sekitar pun memiliki pengaruh negatif, seperti berada di sekitar mereka yang yang sering mengeluh dan malas bekerja akan membuat kamu semakin lelah secara fisik dan psikis.
Coba mencari lingkungan yang memberi kamu dampak positif, sehingga dapat membantu mengatasi stres dan membuat kamu lebih bersemangat dan produktif dalam menjalani pekerjaan.
3. Bicarakan dengan Atasan
 Bicarakan dengan Atasan/ Foto: Pexels.com/ Karolina Grabowska |
Apabila kamu sudah mulai merasakan burnout, coba komunikasikan dengan atasan mengenai kegelisahan yang kamu rasakan terkait pekerjaan.
Seperti kamu diberikan pekerjaan yang terlalu banyak, atau berada dalam tim yang kurang suportif. Bicarakan, bahwa hal tersebut membuat kamu merasa terbebani. Namun, jika yang menjadi pemicu kamu mengalami burnout di tempat kerja adalah atasanmu sendiri, coba bicarakan langsung dengan HRD mengenai hal tersebut. Mungkin mereka akan membantu kamu mencari solusi yang tepat.
4. Membuat Batasan
Terkadang atasanmu meminta untuk mengerjakan tugas di luar jobdesc-mu, jika dirasa kamu memang tidak sanggup untuk menerima pekerjaan itu, coba bicarakan kepada atasanmu, tolak secara baik-baik, kemudian berikan alasan yang masuk akal, sopan dan juga jelas.
Karena jika kamu terlalu sering mengatakan “iya” terhadap apa yang diperintahkan atasan, padahal kamu tidak mampu, maka hal tersebut akan membuatmu merasa stres dan terbebani. Cobalah untuk membuat batasan-batasan tersebut dalam bekerja.
Nah itu dia, Beauties, cara-cara untuk mengatasi ketika kamu mengalami burnout. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
