Banyak yang Salah Kaprah! Ini Alasan Self-Worth Tidak Bisa Ditentukan dari Produktivitas
Life
Segera Hindari, 6 Kebiasaan yang Diam-Diam Bikin Sulit Fokus
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Rabu, 08 Apr 2026 09:00 WIB
Mengira bisa multitasking/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio
Beauties, pernah nggak sih kamu merasa sudah duduk lama di depan laptop, tapi pekerjaan malah nggak kunjung selesai? Baru mulai fokus sebentar, tiba-tiba sudah terdistraksi lagi, entah karena HP, pikiran sendiri, atau hal-hal kecil di sekitar.
Tanpa disadari, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya jadi penyebab utama kenapa kamu susah fokus. Hal-hal ini terlihat sepele, tapi kalau dibiarkan terus, bisa bikin produktivitas menurun dan pekerjaan terasa lebih berat dari seharusnya.
Yuk, kenali kebiasaan yang diam-diam bikin sulit fokus supaya kamu bisa bekerja lebih efektif dan nggak gampang terdistraksi!
1. Terlalu Sering Cek Gadget
Terlalu sering cek HP/ Foto : Freepik/ pvproduction
Kebiasaan cek gadget memang terlihat sepele, tapi dampaknya besar banget untuk fokus kamu. Setiap kali kamu berhenti kerja hanya untuk melihat notifikasi, membuka chat, atau sekadar scroll media sosial, fokus kamu langsung terputus.
Masalahnya, otak tidak bisa langsung kembali fokus seperti sebelumnya. Butuh waktu untuk “masuk lagi” ke pekerjaan yang sedang kamu kerjakan. Kalau ini terjadi berkali-kali dalam satu jam, kamu jadi sulit mencapai kondisi fokus penuh.
Akibatnya, pekerjaan terasa lebih berat dan butuh waktu lebih lama untuk diselesaikan. Selain itu, kamu juga jadi lebih mudah terdistraksi hal-hal lain karena otak sudah terbiasa berpindah perhatian.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai dengan cara sederhana, seperti mematikan notifikasi yang tidak penting atau menyimpan gadget agak jauh saat bekerja. Kamu juga bisa menentukan waktu khusus untuk cek gadget, misalnya setiap 1–2 jam sekali. Dengan begitu, fokus kamu bisa lebih terjaga.
2. Mengira Bisa Multitasking
Mengira bisa multitasking/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio
Banyak orang merasa bisa mengerjakan banyak hal sekaligus, misalnya sambil kerja, sambil chat, sambil buka media sosial. Padahal sebenarnya otak kita tidak dirancang untuk melakukan banyak hal secara bersamaan. Yang terjadi adalah otak berpindah-pindah tugas dengan sangat cepat.
Setiap kali kamu berpindah tugas, otak butuh waktu untuk menyesuaikan. Hal ini membuat pekerjaan jadi lebih lambat selesai dan hasilnya kurang maksimal. Selain itu, multitasking juga bikin kamu cepat lelah karena otak terus bekerja ekstra untuk beradaptasi. Lebih baik fokus pada satu pekerjaan sampai selesai, baru pindah ke tugas berikutnya.
3. Pola Makan Kurang Tepat
Pola makan kurang tepat/ Foto : Freepik/ Tirachardz
Apa yang kamu makan sangat berpengaruh ke energi dan fokus kamu sepanjang hari. Kalau kamu sarapan dengan makanan tinggi gula atau karbohidrat berlebihan, kamu mungkin akan merasa berenergi di awal. Tapi tidak lama kemudian, kamu justru jadi cepat ngantuk dan sulit konsentrasi.
Sebaliknya, kalau kamu melewatkan makan atau makan terlalu sedikit, otak juga kekurangan energi. Akibatnya, kamu jadi mudah lelah, sulit berpikir jernih, dan tidak fokus saat bekerja. Supaya lebih stabil, coba pilih makanan yang seimbang dan tidak berlebihan. Kamu juga bisa mengatur waktu makan dengan baik agar tubuh dan otak tetap punya energi sepanjang hari.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur/ Foto : Freepik/Wayhomestudio
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenapa kamu sulit fokus. Saat tidur, otak sebenarnya sedang memulihkan energi. Kalau kamu kurang tidur, proses ini tidak berjalan maksimal. Akibatnya, keesokan harinya kamu jadi mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, dan lebih gampang terdistraksi. Bahkan, hal-hal kecil pun bisa terasa lebih berat untuk dikerjakan.
Kurang tidur juga bisa membuat emosi jadi tidak stabil, sehingga kamu lebih mudah stres atau kesal. Supaya fokus tetap terjaga, usahakan tidur cukup setiap hari dengan waktu yang teratur. Kualitas tidur yang baik akan sangat membantu kamu lebih produk
5. Meja Kerja Berantakan
Meja kerja berantakan/ Foto : Freepik/ Freepik
Lingkungan kerja yang berantakan bisa memengaruhi fokus tanpa kamu sadari. Banyaknya barang di meja membuat otak harus memproses lebih banyak hal, meskipun kamu tidak benar-benar memperhatikannya.
Akibatnya, perhatian kamu jadi terbagi dan sulit fokus pada satu pekerjaan. Selain itu, meja yang berantakan juga bisa membuat kamu merasa tidak nyaman dan kurang semangat untuk bekerja.
Coba mulai dengan merapikan meja kerja sebelum memulai aktivitas. Simpan barang yang tidak diperlukan dan buat area kerja jadi lebih sederhana. Lingkungan yang rapi akan membantu kamu lebih tenang, nyaman, dan fokus saat bekerja.
6. Tidak Punya Prioritas
Tidak punya prioritas/ Foto : Freepik/ Freepik
Kalau kamu memulai hari tanpa rencana, semua pekerjaan akan terasa penting. Ini bisa bikin kamu bingung harus mulai dari mana, dan akhirnya malah menunda-nunda. Biasanya, kamu jadi mengerjakan hal yang paling mudah dulu, bukan yang paling penting. Akibatnya, pekerjaan utama justru tertunda dan menumpuk di akhir.
Supaya lebih terarah, coba buat daftar prioritas setiap hari. Tentukan mana pekerjaan yang paling penting dan harus diselesaikan lebih dulu. Dengan begitu, kamu tidak akan membuang energi untuk hal yang kurang penting, dan pekerjaan bisa selesai lebih cepat serta lebih teratur.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
