Selain Meditasi, Ini 4 Aktivitas Mindfulness yang Mudah Dilakukan

Mindfulness atau kesadaran berarti menyadari keadaan diri dan lingkungan sekitar. Dilansir dari BetterUp, aktivitas mindfulness sendiri dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi terhadap kesadaran diri. 

Menerima momen saat ini dan memberikan perhatian penuh pada diri sendiri adalah tujuan dari aktivitas mindfulness. Biasanya untuk dewasa, aktivitas mindfulness yang sering disebut adalah meditasi. 

Namun, aktivitas mindfulness dapat ditemui dalam kegiatan sehari-hari dan dapat dilakukan kapan saja. Selain meditasi, ini 4 aktivitas mindfulness yang mudah dilakukan!

1. Berjalan

Ilustrasi berjalan / Foto: Pexels.com/Vlada Karpovich

Dilansir dari Healthline, berjalan juga merupakan bentuk meditasi. Walking meditation bisa Beauties lakukan di mana saja, entah di sekitar rumah, lapangan olahraga maupun taman. Beauties bisa berjalan sambil menghirup udara segar yang dibutuhkan untuk tubuh.

Namun, tidak sekadar berjalan. Beauties bisa mencoba fokus pada perasaan saat tubuh bergerak, memperhatikan nafas dan menerima angin yang menerpa kulit. Secara sadar, Beauties melangkah dan mengamati langkah kaki yang menapak di tanah atau permukaan.

2. Makan dengan sadar

Ilustrasi makan dengan sadar / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Siapa di sini yang suka makan buru-buru karena takut terlambat? Atau malah makan sambil menonton drakor atau Youtube? Kalau iya, sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi ya, Beauties. Makan sebenarnya juga aktivitas mindfulness, namun harus dilakukan dengan sepenuh hati dan kesadaran. 

Melansir Mind, makan dengan penuh kesadaran melibatkan perhatian pada rasa, tampilan, dan tekstur dari makanan tersebut. Beauties bisa mencoba makan dengan lebih perlahan, mengunyah pelan-pelan, sambil menikmati rasa dan aroma makanan.