Curhatan Model Bianca Balti Ditolak Tampil di Victoria's Secret Fashion Show Saat Jalani Pengobatan Kanker
Life
Seperti Ini Rutinitas Pagi Hari ala Model Cantik Kendall Jenner, untuk Bantu Mengurangi Cemas dan Stres!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Jumat, 03 Feb 2023 05:00 WIB
Rutinitas Pagi Hari Kendall Jenner untuk Mengurasi Cemas/ Foto: Instagram.com/kendalljenner/
Siapa yang menyangka kalau model cantik dengan bayaran termahal di dunia, Kendall Jenner, memiliki masalah gangguan tidur dan kecemasan. Bahkan ia mengungkapkan terkadang kecemasan tersebut bisa membuatnya sulit tidur dan terjaga sepanjang malam.
Mengatasi kondisinya tersebut, model cantik ini ternyata memiliki rutinitas yang dilakukannya sehari-hari untuk mengurangi gangguan kecemasan. Salah satunya dengan berlatih pernapasan. Metode ini dilakukan untuk memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah agar lebih rileks.
Namun, kira-kira cara apalagi yang dilakukan Kendall Jenner untuk mengurangi gangguan kecemasan dan stress yang dialaminya? Melansir dari Bustle, berikut beberapa cara yang bisa juga Beauties terapkan.
1. Melakukan 10x Nafas Dalam
Setelah bangun tidur, Kendall akan melakukan teknik sederhana untuk mengatasi gangguan kecemasan, yaitu dengan mengambil nafas dalam sebanyak 10 kali. Hal ini bertujuan untuk mengelola rasa cemas, stres, depresi, dan membuat tubuh jauh lebih rileks dan tenang.
2. Menghindari Handphone
Model cantik berkebangsaan Amerika ini, sangat menghindari ponsel saat bangun tidur di pagi hari. Ia akan mengambil 10 tarikan nafas dalam terlebih dahulu, sebelum menyentuh ponsel dan mulai beraktivitas.
Langsung mengambil ponsel setelah bangun tidur dapat menimbulkan perasaan stress dan meningkatkan rasa cemas yang disebabkan oleh notifikasi atau pesan di dalamnya. Beberapa ahli bahkan mengatakan bahwa memulai hari dengan membuka ponsel dapat membuat tubuh cepat lelah sebelum siang hari.
Rutinitas Pagi Hari ala Model Cantik Kendall Jenner: Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Rutinitas Pagi Hari Kendall Jenner untuk Mengurasi Cemas/ Foto: Instagram.com/kendalljenner/
3. Bersyukur
Mengucap syukur dan terima kasih atas semua kebaikan dan berkah selalu dilakukan oleh Kendall secara konsisten di pagi hari. Hal ini berguna untuk mengurangi kecemasan dan lebih menghargai kehidupan setiap harinya. Selain itu, bersyukur dapat membantu pikiran untuk berpikir positif dalam segala hal.
4. Menulis Jurnal
 Menulis Jurnal Kesehatan/ Foto: Instagram.com/kendalljenner/ |
Terkadang kita merasa sulit untuk menggambarkan suasana hati dan merasa lebih mudah menyuarakannya dalam sebuah kertas.
Begitu juga yang dilakukan model ternama dunia, Kendall biasa menuliskan semua hal yang akan ia kerjakan atau ingin dikerjakan di hari tersebut. Tak hanya itu, ia juga mencatat berbagai hal yang di pikirkannya. Cara ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengatur emosi.
5. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
 Berjemur Dibawah Sinar Matahari/ Foto: Instagram.com/kendalljenner/ |
Dalam postingannya di Instagram @kendalljenner, ia kerap membagikan foto dirinya sedang berjemur di bawah sinar matahari pagi di halaman belakang rumahnya.
Paparan sinar matahari dianggap dapat meningkatkan kadar sorotonin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Metode ini dapat membantu mengatasi stres, depresi, dan gangguan kecemasan agar Beauties merasa lebih baik.
6. Minum Teh
 Teh Herbal/ Foto: Freepik.com/author/jcomp |
Menikmati waktu di pagi hari, sekaligus untuk menenangkan pikiran, Kendall biasa menikmati secangkir teh herbal.
Kandungan di dalam teh herbal dianggap dapat mengurangi kecemasan dan gangguan panik yang dialaminya. Selain itu, teh mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi, karena kafein sendiri sangat sensitif apabila dikonsumsi seseorang dengan gangguan kecemasan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
