Sebagian orang di dunia ini ada yang pernah mengalami kecemasan sosial. Faktornya pun beragam, tetapi yang jelas kondisi ini sangat tidak menyenangkan karena penderitanya harus melawan rasa cemas atau rasa takut yang berlebihan dalam situasi sosial. Sebab, jika tidak, maka interaksi sehari-hari bisa menjadi terganggu.
Dalam hal ini, ada beberapa cara yang bisa membuat pikiran menjadi tenang di kala kecemasan sosial melanda, salah satunya adalah dengan mengucapkan afirmasi positif. Tahukah kamu apa yang dimaksud afirmasi positif, Beauties?
Melansir dari Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, afirmasi positif adalah pernyataan yang memberdayakan pikiran seseorang untuk menggantikan pikiran negatif dengan mengembangkan pola pikir positif dan membentuk kembali persepsi tentang diri sendiri dan dunia di sekitarnya.
Afirmasi untuk mengatasi kecemasan sosial/Foto: Freepik/@jcomp |
Tujuan dari afirmasi ini adalah untuk menawarkan alat yang ampuh dalam menumbuhkan optimisme dan pemberdayaan diri. Apabila afirmasi positif diucapkan secara berulang dan konsisten dalam situasi stres maka bisa membangun pola pikir yang lebih sehat serta menggantikan pikiran negatif menjadi positif dan menjauhkan mereka dari kecemasan menuju pandangan yang lebih konstruktif dan optimis.
Sementara itu, dampak dari afirmasi lebih dari sekedar pengulangan karena melibatkan penanaman keyakinan positif ke dalam tatanan kehidupan sehari-hari. Sehingga afirmasi positif dapat mengubah perspektif dan membantumu dalam menavigasi situasi sosial dengan lebih percaya diri.
Dengan begitu, afirmasi positif tidak hanya menjadi kata-kata, tetapi juga menjadi katalis untuk pertumbuhan pribadi dan kompas dalam mencapai kesejahteraan mental. Dalam hal ini, ada beberapa afirmasi positif yang bisa kamu ucapkan ketika mengalami kecemasan sosial.
Kira-kira apa sajakah itu? Melansir dari Psychology Today, berikut 5 afirmasi positif yang bisa diucapkan ketika mengalami kecemasan sosial. Check it out!