Saat Minggu sore atau malam tiba, apakah kamu sering merasa cemas, takut, dan khawatir ketika memikirkan bahwa esok adalah hari Senin, Beauties? Hari Senin artinya kembali beraktivitas setelah beristirahat di akhir pekan. Kondisi ini bisa disebut dengan Sunday Scaries (Hari Minggu yang Menakutkan)

Istilah Sunday Scaries ini menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, khususnya di kalangan pekerja. Fakta bahwa harus berkegiatan kembali, entah itu bekerja, melawan macet, bersosialisasi dengan rekan kerja, bisa menjadi cukup berat dan menantang setelah asyik menikmati akhir pekan.

Lantas, apa sih penyebab munculnya Sunday Scaries ini? Dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak pembahasannya!

Apa Itu Sunday Scaries?

Ilustrasi cemas/Foto: Freepik.com/jcomp/ Foto: Risma Oktaviani

Sesuai dengan namanya, Sunday Scaries adalah kondisi ketika seseorang merasa cemas dan takut berlebih pada hari Minggu sore atau malam karena hari Senin yang akan tiba.

Terlepas dari namanya, Sunday Scaries dapat muncul setiap hari dalam seminggu, tergantung pada jadwal seseorang kembali beraktivitas setelah beristirahat.

Melansir dari Healthline, survei yang dilakukan oleh LinkedIn pada tahun 2018 menunjukkan bahwa rasa cemas yang muncul di hari Minggu ini sangat umum. Di antara 1.017 orang dewasa yang mengisi survei, 80 persen mengatakan mereka mengalami kecemasan di Minggu malam.

Penyebab Munculnya Sunday Scaries

Penyebab munculnya Sunday Scaries/Foto: Pexels/ Mikhail Nilov/ Foto: Phanie Fauziah

Transisi dari akhir pekan yang menyenangkan ke hari Senin yang identik dengan beraktivitas kembali adalah hal yang bisa memicu timbulnya Sunday Scaries. Sehingga, ketika hari Minggu sore atau malam tiba, wajar jika mengalami perasaan tersebut.

Namun, selain adanya peralihan kegiatan yang cukup jauh berbeda, ternyata Sunday Scaries juga bisa menjadi pertanda masalah lain yang lebih serius, lho! Contohnya, mungkin saja kamu tidak menikmati pekerjaan saat ini. Akibatnya, kamu merasa stres dan takut ketika harus kembali berhadapan dengan pekerjaan tersebut.

Atau penyebab lainnya, bisa jadi kamu sedang berada di lingkungan kerja yang toxic. Bayangan harus bersosialisasi kembali bisa memicu kecemasan dan ketakutan di hari Minggu sore atau malam.

Dampak dari Sunday Scaries

Dampak dari Sunday Scaries/Foto: Freepik

Seiring hari Minggu yang akan segera berakhir, kamu mungkin akan mengalami rasa cemas dan takut yang dapat memicu hal-hal di bawah ini, dikutip dari Healthline:

• sakit perut
• gelisah
• lekas marah
• merasa tidak nyaman dan aman

Cara Mengatasi Sunday Scaries

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas akibat Sunday Scaries ini. Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengidentifikasi penyebab timbulnya rasa cemas tersebut.

Apakah karena kamu merasa nyaman dengan kegiatan menyenangkan di akhir pekan? Atau karena kamu tidak menyukai pekerjaanmu?

Karena sebenarnya, waktu istirahat di akhir pekan bisa memberimu tenaga dan semangat baru untuk kembali bekerja di hari Senin. Namun jika kamu tidak menyukai apa yang sedang dikerjakan, tidak heran jika kamu merasa cemas ketika hari Minggu akan segera berakhir.

Tips mengatasi Sunday Scaries/Foto: Freepik

Selain itu, untuk mengatasi kewalahan di hari Senin, kamu bisa menyiapkan hal yang harus kamu kerjakan di hari tersebut sebelumnya, misalnya di hari Jumat. Jadi, akhir pekan bisa benar-benar kamu manfaatkan untuk beristirahat dengan tenang tanpa harus merasa cemas karena belum siap kembali beraktivitas di hari Senin.

Last but not least, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Hilangkan rasa cemas yang timbul dengan melakukan afirmasi positif. Toh, sudah ada banyak hari Senin yang kamu lalui, dan yang kali ini, kamu pasti bisa melewatinya lagi, bukan?

Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!