Sering Terbangun Saat Tidur di Malam Hari? Ini Penyebabnya!

Tidur di malam hari bermanfaat untuk beristirahat setelah beraktivitas seharian. Istirahat di malam hari yang cukup yang bisa membantu organ-organ tubuh tetap bekerja dengan baik. Tapi bagaimana jadinya jika kamu sering terbangun di malam hari, Ladies? Kualitas tidurmu jadi kurang baik, dan kamu pun tidak 100 persen recharge. Lantas, apa sih penyebab sering terbangun di malam hari? Simak informasinya di bawah ini!

Stres

Foto: Istimewa

Kamu sedang stres? Jika iya, wajar saja kamu kerap terbangun saat tidur, Ladies. Stres memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur karena akan memicu respon pada peristiwa sehari-hari yang mempengaruhi kondisi emosional, fisik, sampai perilaku yang bisa membuat kamu jadi sulit berkonsentrasi hingga sulit untuk tidur. Sebaiknya, segera atasi hal yang membuat kamu sering stres, karena stres yang berkepanjangan juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

Kelelahan

Foto: Istimewa

Saat lelah, tentu kamu ingin tidur, bukan? Masalahnya, semakin kamu lelah, semakin mungkin pula kamu justru jadi sulit tidur, Ladies. Kok bisa? Hal ini bisa saja terjadi karena kelelahanmu setelah beraktivitas padat seharian membuatmu tertekan, akhirnya menghasilkan kualitas tidur yang tidak baik. Sebagai solusi, berusalah untuk lebih rileks, misalnya dengan konsumsi secangkir susu hangat atau teh yang menenangkan.

Kebanyakan Minum

Foto: Istimewa

Minum adalah salah satu hal penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun tak selamanya minum yang banyak dianjurkan, apalagi di malam hari. Saat tidur, tubuhmu memproduksi hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin dan membuat dorongan tubuh untuk buang air berkurang. Nah, mengkonsumsi air terlalu banyak justru akan membuat tubuhmu terdorong untuk buang air kecil dan kamu akan sering terbangun di malam hari saat tidur, Ladies.

Lingkungan Sekitar

Foto: Istimewa

Keadaan sekitar yang kurang tepat bagimu untuk tidur bisa juga menyebabkan kamu terbangun di malam hari. Misalnya, tetanggamu sedang mengadakan pesta dan memutar musik kencang. Karena tidak nyaman, kamu mungkin akan sering terbangun saat tengah tidur. Sebagai solusi, kamu bisa pakai penutup telinga agar lebih nyaman, ya.

Gelisah

Foto: Istimewa

Apakah kamu sedang gelisah akhir-akhir ini? Jika iya, kamu mungkin sudah beberapa kali terbangun di malam hari belakangan ini. Hal itu terjadi karena pikiranmu tidak tenang. Saat tidur kamu mengistirahatkan tubuh dan pikiran, sedangkan gelisahan membuat otakmu tak tenang untuk beristirahat. Nah, sebaiknya segera cari solusi atas kegelisahanmu ya, Ladies. Ingat, semua masalah pasti ada jalan keluarnya. Semangat, ya!