Seru dan Menyenangkan, Ini Tips Mengelola Stress dengan Aktivitas Journaling!

Journaling atau menulis  jurnal  merupakan kegiatan sederhana yang ternyata memiliki segudang manfaat. Bagi yang senang menulis, kegiatan satu ini pastinya memberikan kesenangan tersendiri.

Kegiatan journaling dapat dilakukan dimana saja, asalkan kamu memiliki buku catatan dan pena. Menariknya lagi, kamu pun juga bisa membiasakan diri melakukan journaling dengan ponsel pintarmu.

Kamu dapat menuliskan perasaan dan isi kepala secara jujur lewat kegiatan ini. Journaling sudah menjadi kegiatan bermanfaat selama bertahun-tahun. Bahkan, banyak penelitian yang telah menyimpulkan manfaat dari kegiatan ini.

Dikutip dari PsychCentral,  penelitian di tahun 2018 dan 2021 menunjukkan bahwa, journaling dapat meredakan stress, serta berkaitan dengan pengelolaan depresi dan cemas.

Menuliskan perasaan dan pikiran secara jujur lewat journaling, ternyata juga berdampak pada peningkatan kesehatan fisik maupun mental.

Di sisi lain, Psychologist Sabrina Romanoff, PsyD, melalui healthline.com, mengungkapkan bahwa kegiatan journaling juga membantu untuk menjauh dari pikiran negatif. Sebab, terkadang pikiran negatif mampu memanipulasi diri dan membuat dampak negatif pula bagi fisik maupun mental.

Kegiatan journaling dapat membuatmu menulis berbagai hal negatif dalam pikiran, sekaligus membantu diri untuk lebih sadar tentang hal tersebut. Dengan begitu, kamu dapat mengambil tindakan yang lebih aman dan sehat.

Nah, buatmu yang ingin mulai membiasakan kegiatan journaling, Beautynesia sudah rangkum tipsnya berikut ini.

Tentukan Jenis Journaling

Tentukan Jenis Journaling/Foto: freepik.com

Sebelum mulai journaling, kamu bisa memilih jenis journaling apa yang cocok untukmu lho, Beauties. Jika kamu termasuk orang yang terorganisir, kamu bisa memilih Bullet Journal. Jenis journaling ini dirancang oleh Ryder Carroll dengan menggabungkan elemen perencanaan dan catatan harian.

Kamu bisa melakukan journaling ini di buku catatan maupun ponsel pintar. Tidak hanya refleksi pribadi, kamu juga bisa mencatat tugas, proyek ataupun janji yang harus kamu selesaikan setiap harinya. Jenis journal satu ini, lebih fleksibel dan dapat dibuat sesuai kebutuhanmu.

Apabila kamu termasuk orang yang suka menggambar, kamu bisa melakukan drawing journal. Jenis journaling ini membantumu mengekspresikan diri melalui gambar. Kamu bisa menyalurkan ekspresi kreatif, sekaligus membuat pikiran dan perasaan lebih tenang.

Disisi lain, jika kamu ingin hal lebih sederhana, kamu dapat melakukan gratitude journal dengan menuliskan hal-hal positif yang patut kamu syukuri setiap hari. Journaling ini dapat membantumu untuk meningkatkan optimisme dan rasa percaya diri.