Meskipun sebelum tidur sudah mengatur alarm untuk esok pagi biar bisa bangun pagi. Tapi apa daya, waktu pagi tiba tombol snooze malah yang selalu dipencet. Padahal segudang aktivitas sudah menunggu untuk dikerjakan. Banyak hal yang membuat kamu susah bangun pagi, seperti perubahan cuaca, jam tidur yang terlalu malam, memiliki banyak kesibukan dan lain-lain. Tapi kamu enggak perlu khawatir, ladies! Salah satu cara untuk mengatasi susahnya bangun pagi adalah dengan mengubah gaya hidup kamu. Tapi selain itu, ada banyak cara untuk mengatasi susahnya bangun pagi. Ada apa aja ya? Yuk, simak!
Matikan Lampu saat Tidur
Saat tidur lebih baik hindari paparan cahaya yang terlalu terang, lebih baik matikan lampu kamar tidur kamu. Jika cahaya kamar tidur terlalu terang, itu akan membuat kamu sulit untuk tidur yang akhirnya membuat kamu sulit bangun pagi. Selain itu, paparan cahaya juga akan membuat badan kamu lemas dan malas untuk bangun pagi.
Olahraga
Cara selanjutnya adalah dengan rutin melakukan olahraga. Jika kamu rutin berolahraga, maka kualitas tidur kamu akan meningkat dan kamu tidak sulit bangun pagi lagi. Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah jalan santai, berenang, lompat tali atau jogging. Kamu juga bisa lakukan olahraga malam, tetapi lakukan dua jam sebelum kamu tidur.
Jangan Konsumsi Kafein dan Alkohol
Minuman dengan kandungan kafein memang bisa membuat kita tidak mudah mengantuk. Karena itu, jika mengonsumsi minuman yang mengandung senyawa tersebut saat sore atau malam hari, akan membuat kamu terjaga sampai larut malam dan kamu pun kesulitan untuk bangun pagi. Sedangkan alkohol memang memiliki efek relaksasi dan membuat orang yang mengonsumsinya cepat ngantuk.
Tapi itu tidak membuat kamu tidur dengan nyenyak, justru mereka yang mengonsumsi alkohol lebih sering terbangun di malam hari. Karena itu, kepala kamu akan terasa pusing dan membuat kamu susah bangun pagi.
| Baca Juga : Mimpi Potong Rambut, Pertanda Apa? |
Hindari Bermain Gadget Hingga Larut Malam
Saat ini hampir semua orang susah sekali untuk meninggalkan gadgetnya meskipun itu sudah memasuki waktu tidur. Mereka akan membuka media sosial untuk mengecek status teman-temannya, update status dan melihat postingan gambar sampai menunjukkan waktu sudah tengah malam lalu kamu pun baru bisa tidur. Hal ini tentunya menjadi kebiasaan yang enggak baik dan bisa menurunkan kualitas tidur kamu dan membuat kamu malas untuk bangun pagi.
Jangan Makan Berlebihan
Makan yang berlebihan sebelum tidur tentu akan membuat kamu kekenyangan, tetapi hal itu tidak baik dilakukan. Karena perut yang penuh dapat membuat sphincter atau katup yang membatasi lambung dengan kerongkongan. Jadi hindari makan berat 2-3 jam sebelum tidur, karena kamu tidak akan merasa nyaman di perut dan mengganggu kualitas tidur.