1. Tidur Siang Terlebih Dahulu

Foto: Istimewa

Kesalahan yang paling fatal ketika melakukan begadang ialah curi-curi waktu tidur sejenak saat begadang. Bukannya tidur sejenak, justru kamu akan ketiduran dan tidak bisa menyelesaikan tugas yang akan kamu kerjakan.
 
Nah, untuk menghindari kamu agar tidak ketiduran, ada baiknya sebelum begadang kamu terlebih dulu tidur siang ya, Ladies. Hal ini bisa menjadi amunisi kamu untuk begadang di malam hari.
 

2. Nyalakan Lampu

Foto: Istimewa

Jika kamu ingin begadang, cobalah untuk menyalakan lampu seterang mungkin. Dimana sinar terang pada lampu bisa memanipulasi sistem tubuh dan membuatnya mengira bahwa ini belum waktunya untuk tidur.
 
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa alasan mengapa kita lebih cepat mengantuk di malam hari dikarenakan produksi hormon melatonin pada tubuh bisa membuat kita mengantuk dengan situasi gelap di malam hari. Nah, jika kamu begadang, sebaiknya nyalakan lampu bisa menjadi solusi agar tidak cepat mengantuk ya.
 

3. Ganti Kopi jadi Air Putih

Foto: Istimewa

Nah, kesalahan selanjutnya yang sering terjadi saat begadang ialah meminum kopi. Ladies, ternyata minum lebih dari dua gelas kopi saat begadang tidak bisa meningkatkan konsentrasi, tapi justru akan membuat kamu gelisah dan fokus untuk menyelesaikan pekerjaan kamu saat begadang akan hilang.
 
Tapi kamu masih bisa minum kopi lho, dengan catatan minumnya di siang hari sebelum begadang ya, Ladies. Minum segelas kopi sebelum tidur siang akan menghilangkan efek inersia tidur atau teler setelah bangun tidur. Nah, untuk malamnya saat kamu begadang, ganti segelas kopi dengan gelas air putih ya.
 

4. Camilan Tinggi Protein

Foto: Istimewa

Ladies, saat begadang tubuh kamu membutuhkan sesuatu untuk dibakar agar bisa tetap terjaga untuk menyelesaikan pekerjaan kamu. Nah, sebagai solusinya ngemil merupakan pilihan yang tepat sebagai pendamping kamu ketika begadang.
 
Meskipun boleh ngemil, tapi kamu tidak boleh sembarangan memilih camilan ya, contohnya makanan yang mengandung gula dan karbohidrat seperti permen, cokelat, dan fast food, dimana camilan-camilan seperti ini akan membuat kamu mengantuk lho. Oleh karena itu, pilihlah camilan yang tinggi protein seperti keju cottage atau buah-buahan.
 

5. Aktif Bergerak

Foto: Istimewa

Ladies, ketika menyelesaikan tumpukkan pekerjaan, jangan hanya fokus pada layar laptop aja ya. Sering-seringlah beranjak dari kursi dan jalan-jalan sejenak, misalnya mengambil air minum untuk membantu tubuh membawa oksigen ke pembuluh darah, otak, dan otot-otot di tubuh kamu.
 
Ketika kamu mengarahkan energi fisik, maka tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak sebagai pengingat agar otak tetap fokus dan waspada, sehingga kamu tidak akan mudah mengantuk di malam hari.