Masih Gagal Move On? Simak 5 Tips untuk Berani Mulai Hubungan Baru
Life
Sulit Move On? Terapkan 5 Langkah Ini yang Bisa Membantumu Bangkit!
Nindya Putri Hermansyah | Beautynesia
Minggu, 07 Jun 2026 17:30 WIB
Ilustrasi pengembangan diri/Freepik: lyfestylememory
Berakhirnya sebuah hubungan sering kali meninggalkan luka yang tidak mudah hilang. Perasaan sedih, kecewa, marah, hingga kehilangan arah adalah hal yang wajar dirasakan setelah putus cinta atau kehilangan seseorang yang pernah memiliki arti besar dalam hidup.
Bahkan, tak sedikit orang yang membutuhkan waktu berbulan-bulan hingga bertahun-tahun untuk benar-benar menerima kenyataan dan melanjutkan hidup. Lalu, langkah apa saja yang bisa membantumu bangkit saat sedang sulit move on?
1. Putus Komunikasi Total
Ilustrasi metode no contact/Freepik: teksomolika
Setelah putus cinta, banyak orang masih sering menghubungi mantan atau diam-diam memantau aktivitasnya di media sosial dengan harapan bisa kembali bersama. Padahal, kebiasaan tersebut justru dapat memperpanjang proses pemulihan emosional karena otak terus mengingat hubungan yang telah berakhir.
Psikolog klinis Chandra Khalifian dalam artikel "How to Get Over a Breakup" yang diterbitkan Psychology Today, menjelaskan bahwa menghentikan komunikasi sementara dengan mantan memberi waktu bagi pikiran dan sistem saraf untuk melepaskan ikatan emosional yang terbentuk selama hubungan berlangsung.
2. Fokus pada Pengembangan Diri
Ilustrasi pengembangan diri/Freepik: lyfestylememory
Dalam artikel Psychology Today, Chandra Khalifian menyarankan seseorang yang sedang patah hati untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan dirinya sendiri dan berinvestasi pada minat, komunitas, serta tujuan hidup pribadi.
Menurut mereka, daripada terus memikirkan masa lalu, kamu bisa mengembangkan keterampilan baru, mengejar target karier, rutin berolahraga, atau kembali menjalani hobi yang sempat ditinggalkan. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan rasa percaya diri sekaligus membantu membangun identitas di luar hubungan yang telah berakhir.
3. Alihkan Perhatian dengan Mencari Kesibukan
Ilustrasi melakukan hal menyenangkan/freepik; freepik
Ketika tidak memiliki aktivitas, pikiran cenderung kembali mengingat kenangan bersama mantan sehingga rasa sedih semakin sulit dihilangkan. Karena itu, mengisi waktu dengan kegiatan positif, menciptakan pengalaman baru yang menyenangkan, belajar hal baru, atau berkumpul dengan teman dapat membantu mengurangi overthinking.
Dalam artikel "What to Do After a Romantic Breakup" di Healthline, dijelaskan bahwa melakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan, merawat diri, dan menjaga rutinitas harian dapat membantu proses pemulihan setelah putus cinta. Tetap aktif juga membantu mengurangi kecenderungan terus-menerus memikirkan hubungan yang telah berakhir.
|
Baca Juga : 5 Ciri Pasangan yang Benar-Benar Setia
|
4. Jangan Terburu-buru Mencari Pengganti
Ilustrasi mendapatkan pengganti/Freepik: freepik
Rasa kesepian sering membuat seseorang ingin segera memiliki pasangan baru. Namun, jika hubungan baru hanya dijadikan pelarian dari rasa sakit, luka emosional yang belum selesai justru bisa terbawa ke hubungan berikutnya. Memberikan waktu bagi diri sendiri untuk pulih dapat membantu seseorang memahami apa yang sebenarnya diinginkan dalam sebuah hubungan.
Bruce Y. Lee yang menulis di Psychology Today, menyarankan agar seseorang tidak langsung menjalin hubungan baru setelah putus cinta. Menurutnya, memberi waktu untuk sendiri memungkinkan seseorang memproses pengalaman yang telah berlalu dan menjadi pribadi yang lebih siap untuk hubungan berikutnya.
5. Singkirkan Pemicu Kenangan
Ilustrasi move on/Freepik: freepik
Foto bersama, hadiah, playlist lagu favorit, atau unggahan lama di media sosial dapat memicu kembali rasa sedih dan kerinduan terhadap mantan. Tidak ada salahnya menyimpan sementara benda-benda tersebut atau membatasi paparan terhadap media sosial yang berkaitan dengan mantan hingga kondisi emosional lebih stabil. Langkah sederhana ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk kembali menghubungi atau mengingat masa lalu secara berlebihan.
Batasi paparan terhadap media sosial mantan, termasuk dengan fitur mute atau menyembunyikan unggahannya sementara waktu. Langkah tersebut dinilai dapat membantu seseorang menciptakan ruang emosional yang dibutuhkan untuk pulih setelah putus cinta.
__
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
