Sunday Scaries Membuatmu Cemas Berlebihan? Simak Cara Mengatasinya!
Faizatul Widad | Beautynesia
Minggu, 18 Feb 2024 16:30 WIB
Cara Mengatasi Sunday Scaries/ Foto: freepik.com/pvpproductions
Apakah kamu pernah cemas di akhir weekend karena harus kembali bekerja di weekdays berikutnya? Bisa jadi kamu mengalami sunday scaries, nih.
Sunday Scaries merupakan perasaan cemas yang muncul dan menumpuk selama minggu siang dan malam. Kecemasan ini dipicu oleh kenyataan bahwa keesokan harinya akan kembali beraktivitas ke kantor, sekolah, atau bekerja setelah akhir pekan.
Sunday scaries dapat menimbulkan banyak perasaan yang campur aduk. Menurut peneliti dan psikolog, gejala tersebut sangat nyata adanya. Seperti stres, cemas, susah tidur, sakit perut bahkan sakit kepala.
Dilansir dari BetterUp, berikut cara mengatasi 'Sunday Scaries' untuk mengurangi kecemasan berlebih.
Cek Kondisi Diri
Cek Kondisi Diri/ Foto: freepik.com/8photo
Langkah pertama untuk mengatasi sunday scaries adalah mengakui bahwa kita memiliki potensi untuk mengalaminya. Hal ini akan menumbuhkan kesadaran diri dan introspeksi sebelum merasa mengalami sunday scaries.
Kita perlu meluangkan waktu untuk memeriksa perasaan kita. Apakah kita cemas, tegang, dan overthinking di akhir weekend. Jika penyebabnya adalah pekerjaan yang harus dijalani di hari ke depannya, maka kita harus sigap menanganinya dengan cara sederhana seperti journaling.
Buat Rencana di Minggu Malam
Buat Rencana di Minggu Malam/ Foto: freepik.com/freepik
Saat Minggu malam tiba, biasanya pada saat itulah sunday scaries menyerang paling parah. Untuk mengatasinya, kita perlu mencoba untuk merencanakan sesuatu di Minggu malam.
Kita bisa melakukan sesuatu yang kecil, seperti proyek seni dan kerajinan. Atau mungkin kita bisa membuat rencana makan malam bersama teman atau orang terkasih. Tujuannya adalah mengalihkan pikiran kita dari sunday scaries dan pekerjaan Minggu depan.
Selesaikan Pekerjaan Rumah di Hari Jum'at
Selesaikan Pekerjaan Rumah di Hari Jum'at/ Foto: freepik.com/freepik
Cobalah untuk menyelesaikan semua pekerjaan rumah dan tugas selama weekdays atau maksimal di hari Jum'at. Mulailah membagi pekerjaan rumah menjadi beberapa hari yang berbeda selama weekdays.
Misalnya, membersihkan kamar mandi dan lantai pada hari Rabu, mencuci dilakukan hampir setiap hari kerja, tetapi tidak pada akhir pekan (kecuali diperlukan). Cobalah untuk membaginya menjadi bagian-bagian kecil agar weekend terasa lebih menyenangkan dan dinikmati dengan baik
Menghabiskan Waktu di Alam
Menghabiskan Waktu di Alam/ Foto: freepik.com/
Langkah akhir yang paling banyak digemari untuk mengatasi sunday scaries adalah menghabiskan waktu di alam.
Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan efek tenang pada pikiran. Cobalah untuk menghabiskan waktu di taman, kebun, atau di pantai. Bahkan berjalan kaki singkat di sekitar rumah dapat membantu mengatur ulang pikiran dan membangkitkan semangat.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
