Tidak Perlu Merasa Bersalah, Ini 4 Manfaat 'Microbreaks' alias Istirahat Singkat di Tengah Kesibukan
Budi Rahmah Panjaitan | Beautynesia
Senin, 09 Jan 2023 12:30 WIB
Manfaat 'microbreaks' (istirahat singkat) di tengah kesibukan/ Foto: Freepik.com/tirachardz
Beauties, pernahkah kamu mendengar istilah ‘microbreaks’? Nah, sesuai namanya yang terdiri atas dua suku kata yaitu ‘micro’ dan ‘breaks’, ini bisa diartikan sebagai jeda dalam waktu singkat. Hadirnya microbreaks sendiri memang tidak terlepas dari adanya kebutuhan untuk mengistirahatkan diri sejenak di tengah kesibukan kerja dalam keseharian.
Oleh karenanya, setiap orang atau bahkan perusahaan sudah mulai menyadari arti penting mengambil jeda waktu di antara kerja ini. Tujuannya tidak lain untuk mengambil kembali fokus sehingga produktivitas kerja tetap terjaga.
Selain itu, masih ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari microbreaks. Sebagaimana dikutip dari laman Lifehack, berikut adalah beberapa manfaat yang dimaksud.
1. Meningkatkan Konsentrasi
 Ilustrasi melakukan microbreaks/ Foto: Freepik.com/katemangostar |
Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari microbreaks adalah meningkatkan konsentrasi. Winston Churchill, seorang politikus, perwira militer sekaligus penulis Britania Raya pernah mengatakan “The head cannot take in more than the seat can endure”.
Jika diartikan maka bermakna “kepala tidak bisa menerima lebih dari yang bisa ditahan kursi’. Kalimat ini seolah menegaskan bahwa ada keterbatasan tentang seberapa banyak beban kerja yang bisa ditampung oleh manusia.
Nah, kemampuan untuk berkonsentrasi akan turun drastis tanpa istirahat. Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu kegiatan microbreaks dengan melihat pemandangan kota, melihat padang rumput berbunga dapat membantu meningkatkan perhatian berkelanjutan. Bahkan, orang yang melakukan microbreaks membuat kelalaian atau kesalahan kerja lebih rendah serta dapat menanggapi tugas secara lebih konsisten.
2. Mengurangi Stres
 Ilustrasi jeda singkat/ Foto: Freepik.com/katemangostar |
Tidak kalah bermanfaatnya, microbreaks juga membantu mengurangi stres, lho, Stres merupakan pembunuh produktivitas nomor satu. Ia bisa menghambat semua yang kita lakukan karena mengganggu fokus dan membuat lebih rentan terhadap kesalahan ketika bekerja.
Tidak hanya itu, stres bisa berdampak serius pada moral kerja dan berdampak negatif pada hubungan bisnis. Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat merugikan moral, motivasi dan kinerja. Oleh sebab itu, mengambil waktu untuk melakukan microbreaks bisa membantu mengurangi stres kamu, Beauties.
Selanjutnya, Nggak Kalah Penting, Bisa Mendatangkan Kebahagiaan
Ilustrasi sedang melakukan microbreaks/ Foto: Freepik.com/jcomp
3. Meningkatkan Kebahagiaan
Berbanding terbalik dengan stres, kebahagiaan adalah pendorong produktivitas nomor satu. Semuanya tampak lebih mudah ketika perasaan bahagia ada dalam diri. Pekerja yang bahagia berdebat lebih sedikit, lebih efisien, lebih mandiri, dan menyenangkan berada di sekitar. Penelitian menunjukkan bahwa microbreaks memiliki efek positif langsung pada kinerja, lho, Beauties.
4. Membantu Menghindari Cedera
 Ilustrasi ambil waktu microbreaks/ Foto: Pexel.com/pavel-danilyuk |
Kelamaan duduk ketika bekerja seringkali mendatangkan nyeri, terutama di bagian punggung. Ini adalah hal lumrah yang dirasakan banyak pekerja. Dikutip dari Lifehack, dikatakan bahwa lebih dari 80 persen orang akan mengalami sakit punggung dalam hidup mereka. Di antara banyaknya orang yang merasakan sakit punggung tersebut, sebagian besar disebabkan oleh aktivitas pekerjaan.
Otot-otot akan terasa kaku dan bisa mendatangkan rasa sakit jika tidak digerakkan dalam waktu lama. Oleh sebab itu, dengan microbreaks, memungkinkan untuk melakukan pergerakan sehingga kekakuan otot bisa diantisipasi.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
