Ini 5 Kebiasaan yang Tak Disadari Orang Berintelektual Tinggi, Salah Satunya Hobi Bicara Sendiri!
Life
Tips Tingkatkan Kecerdasan Emosional Lewat 6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-hari
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Minggu, 26 Feb 2023 20:00 WIB
Kebiasaan yang Bantu Mengasah Kecerdasan Emosional/Foto:Freepik.com/Freepik
Kecerdasan emosional atau EQ menjadi salah satu indikator yang menunjang kesuksesan hidup seseorang. Berbagai aspek penting mulai dari hubungan sosial, kesehatan sampai kesejahteraan mental dipengaruhi oleh kecerdasan yang satu ini.Â
Lalu, bagaimana jika kecerdasan emosional masih dirasa kurang mumpuni? Jangan khawatir, sebab keterampilan ini bisa ditingkatkan jika rutin dilatih dengan baik.Â
Seperti beberapa kebiasaan sederhana berikut yang bisa kamu lakukan untuk mengasah kecerdasan emosional. Yuk, cari tahu!
1. Jujur dengan Emosi Diri Sendiri
Kesalahan utama yang menghambat kecerdasan emosional ialah membohongi diri sendiri. Oleh sebabnya, jujur dengan emosi diri sendiri menjadi hal pertama yang penting untuk dibiasakan.
Kamu bisa berlatih menganalisis perasaan dengan rutin bertanya kepada diri sendiri seperti bagaimana perasaanmu? apakah kamu merasa senang atau sebaliknya dengan hal ini? atau, bagaimana hal ini mempengaruhi kondisi emosi dirimu?.
Saat kamu berhasil mengakui emosi sendiri, itu artinya kecerdasan emosional telah berkembang baik seperti dikutip dari Psych2Go.Â
 Terbiasa berbuat baik melatih kecerdasan emosional/Foto:Freepik.com/Trzykropy |
2. Terbiasa Melakukan Kebaikan
Ada banyak kebaikan kecil yang bisa dilakukan setiap harinya, mulai dari memberikan tempat duduk di transportasi umum, membantu rekan kerja yang kesulitan atau sekadar memberikan pujian kepada orang lain.Â
Kebiasaan berbuat baik dan berempati secara tidak langsung membiasakan kamu untuk selalu memahami apa yang dirasakan orang lain, dengan kata lain, kecerdasan emosional juga ikut terlatih dalam proses tersebut.Â
Beberapa Kebiasaan yang Ampuh Meningkatkan Kecerdasan Emosional Berikutnya
Kebiasaan yang Bantu Mengasah Kecerdasan Emosional/Foto:Freepik.com/Freepik
3. Introspeksi Diri
Selayaknya emosi positif, keberadaan emosi negatif juga harus diakui untuk mencapai kecerdasan emosional yang baik. Agar emosi tersebut dapat diekspresikan tanpa menyakiti orang lain, kamu perlu melatih kontrol diri dengan rutin melakukan introspeksi.Â
Ketika merasa sangat marah, tenangkan diri dan mulailah introspeksi dengan merefleksikan mengapa emosi tersebut bisa muncul dan bagaimana dampak setelahnya. Hal ini membantu kamu menemukan strategi terbaik untuk menyalurkan emosi negatif supaya tidak melakukan sesuatu yang disesali nantinya.Â
 Merenung sembari mengidentifikasi emosi yang dirasakan/Foto:Freepik.com/Lookstudio |
4. Mendengarkan Aktif dan Berrmpati
Terlibat dalam sebuah obrolan dapat membuka peluang untuk melatih keterampilan kamu memahami emosi orang lain.
Saat berkomunikasi dengan lawan bicara, pusatkan perhatian dan dengarkan secara aktif segala informasi yang disampaiknya. Kamu juga perlu melibatkan empati dalam mencerna isi permbicaraan yang membantu kamu lebih peka dalam mempelajari perubahan emosi dari lawan bicara.Â
Seperti melansir dari Very Well Mind, mendengar dengan aktif juga empatik berdampak pada kecerdasan otak kiri, yang membantu kamu mengendalikan emosi dengan lebih baik.Â
 Pahami emosi orang lain/Foto:Freepik.com/Seventyfour |
5. Amati Orang-orang di Sekitarmu
Kecerdasan emosional setiap orang itu berbeda dan mempelajarinya ialah cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan yang kamu miliki seperti mengutip dari laman Lifehack.Â
Cari tahu isyarat emosional orang lain dengan memperhatikan bahasa tubuh atau nada suara saat merespon sebuah pembicaraan. Renungkan poin apa yang dapat kamu pelajari tentang diri sendiri atau orang lain selama interaksi berlangsung. Semakin kamu memahami reaksi emosional seseorang, kontrol diri serta kemampuan mengelola emosi juga semakin terasah.Â
 Bangkitkan emosi positif dengan rutin bersyukur/Foto:Freepik.com/Freepik |
6. Menutup Hari dengan BersyukurÂ
Seseorang yang cerdas secara emosional akan berusaha untuk menemukan sesuatu yang dapat mereka syukuri di setiap harinya melansir dari Inc.Â
Sebelum tertidur saat malam, biasakan untuk mengucapkan rasa terima kasih atas segala sesuatu yang kamu dapatkan di hari itu. Hati yang tenang ketika terbiasa bersyukur dapat membangkitkan emosi positif dan meningkatkan kesejahteraan psikologis yang membuat emosimu lebih terarah.Â
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
