Usai Libur Panjang Bisa Picu Post Holiday Blues, Ini Cara Mengatasinya!

Liburan adalah hal yang dinantikan oleh kebanyakan orang, tidak terkecuali oleh para pekerja yang merantau jauh dari kota kelahirannya. Namun, kebanyakan orang sulit move on dari liburan sehingga mereka sering merasa malas untuk kembali menjalani rutinitas. Kondisi ini biasa disebut post holiday blues.

Mengalami Post-Holiday Blues?/freepik.com/garetsvisual

Post holiday blues bisanya mengacau pada tekanan mental jangka pendek, kecemasan, serta kesedihan yang dialami pasca liburan. CNN Indonesia melansir sebuah penelitian yang berjudul “The Christmas Effect on Psychopathology” yang dipublikasikan di National Library of Medicine, para ilmuwan melakukan pencarian literatur dari tahun 1980 sampai sekarang.

Hasil penelitian menyatakan bahwa terjadi penurunan dalam pemanfaatan layanan psikiatri, perilaku melukai diri sendiri, serta upaya bunuh diri selama liburan berlangsung. Akan tetapi, hal tersebut justru mengalami peningkatan setelah liburan usai.

Dilansir dari Very Well Mind, tanda-tanda seseorang mengalami post holiday blues adalah sebagai berikut:

• Merasakan cemas.
• Tidak termotivasi.
• Mengalami suasana hati yang buruk.
• Merasa stres hingga mengalami depresi.
• Mengalami insomnia.
• Memiliki kekhawatiran yang berlebihan mengenai keuangan.

Mengalami Post-Holiday Blues?/rawpixel.com/Ake

Seseorang yang mengalami post holiday blues mengalami gejolak emosi yang tidak menentu. Dari merasa kesepian, kehilangan atau kecewa atas apa yang terjadi. Akan tetapi, mengapa hal ini justru dirasakan setelah liburan?

Rupanya, penyebab post holiday blues sangat beragam, Beauties. Tapi yang paling mendasar biasanya adalah karena kelelahan saat menjalani liburan, atau mengalami kekosongan karena kembali berpisah dengan kerabat-kerabat terdekat yang sebelumnya telah menjalani liburan bersama.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup/freepik.com/drobotdean

Ketahuilah Beauties, bahwa kurangnya tidur atau kualitas tidur yang buruk menurut The Sleep Foundation dapat meningkatkan resiko mengalami depresi, gangguan kecemasan, dan panik. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas usai liburan, ya!

Makan Makanan yang Sehat

Selain tidur yang cukup, Beauties juga perlu memperhatikan konsumsi makanan setelah liburan. Perbanyak makanan sehat seperti biji-bijian, cokelat hitam serta teh hijau agar mampu mengurangi stres.

Olahraga

Olahraga/rawpixel.com/Sergeant Matt Hecht

Beauties, olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik akan tetapi baik juga untuk kesehatan mental. Dengan melakukan olahraga secara teratur maka nantinya akan mampu mengurangi gejala kecemasan yang muncul.

Menonton Film Komedi

Tertawa adalah hal yang dapat membantu relaksasi otot, sehingga bisa membantu Beauties dalam mengurangi gejala fisik dari stres. Maka dari itu disarankan untuk coba menonton film atau series komedi.

Terapi Alam

Terapi Alam/freepik.com/pvproductions

Percaya atau tidak, terapi alam adalah cara yang efektif dan paling murah untuk meningkatkan kesehatan mental. Beauties bisa mencoba dengan berjalan di atas tanah yang dikelilingi tumbuhan-tumbuhan hijau, bermain di air sungai atau mencoba berkebun.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!