Wajib Tahu, 5 Tips Ini Bisa Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat!

Nyeri haid memang sangat mengganggu ya ladies. Nyeri haid bisa saja menghambat aktivitas keseharian kamu. Nah, untuk kamu yang sering mengalami nyeri haid, kita ada 5 tips nih yang bisa atasi nyeri haid tanpa harus minum obat.

1. Beraktivitas Fisik

Nyeri haid sering terjadi sebelum mulai haid hingga awal haid berlangsung. Rasa nyeri yang tak nyaman ini pasti membuat kamu lebih banyak malas-malasan kan ladies? Nah, ternyata untuk mengurangi nyeri haid, yang harus kamu lakukan adalah beraktivitas fisik seperti biasa.  Aktivitas fisik akan membantu peredaran darah kamu lho.

2. Mengompres Perut

Cara mudah dan cukup ampuh yang bisa kamu lakukan saat nyeri haid berlebihan adalah dengan mengopres bagian perut yang terasa nyeri ladies. Caranya adalah dengan mengisi air hangat ke dalam botol lalu letakan botol berisi air itu ke bagian perut yang terasa sakit. Diamkan beberapa saat hingga nyerinya mereda.

Baca Juga : Siklus Haid 2 Bulan Sekali, Apakah Normal?

3. Minum Teh

Meminum teh chamomile saat siklus haid berlangsung adalah pilihan tepat untuk kamu yang sedang merasa nyeri haid. Hal ini dirasa tepat karena teh chamomile mengandung zat yang mampu meredakan rasa sakit ladies. Teh chamomile juga mengandung anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin serta mengurangi nyeri haid.

4. Penuhi Asupan Vitamin D

Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh ladies. Saat nyeri haid berlebih datang, vitamin D ini mampu mengurangi rasa nyeri yang kamu rasakan lho. Sama halnya dengan teh chamomile, vitamin D juga dapat membantu menghambat kerja prostaglandin sehingga mengurangi rasa sakit. Hal ini dikarenakan vitamin D juga memiliki efek anti inflamasi. 

Baca Juga : Ada yang sudah pernah pakai menstrual cup? Bagaimana rasanya?

5. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Salah satu penyebab haid tidak teratur bisa saja lho disebabkan oleh jenis makanan dan minuman ternentu. Makanan dan minuman tertentu juga bisa menimbulkan nyeri haid yang mengganggu ladies. Misalnya saja makanan berlemak atau minuman bersoda yang juga memiliki efek buruk untuk tubuh kamu. Nah, buat kamu yang doyan makanan dan minuman ini, ayo segera tobat ya ladies, biar nggak ngerasain nyeri haid berlebih.

Nah ladies, kini kamu gak perlu deh takut lagi kalau tiba-tiba nyeri haid berlebih menyerang karena kamu bisa atasi dengan 5 tips di atas. Ingat juga tetap jaga kesehatan selama datang bulan ya ladies.