Rasa marah atau tindakan kekerasan dapat dikaitkan dengan kondisi mental seseorang. Pada mereka yang mengalami kondisi mendasari termasuk depresi, kecemasan, kecanduan, dan masalah kesehatan mental lainnya, mengendalikan rasa marah mungkin adalah hal yang sulit untuk dilakukan.
Kondisi ini pada dasarnya sama dengan masalah yang dihadapi mereka yang memiliki insecurity serta masalah ketidakpercayaan diri.
Mengatur Emosi/ Sumber: Freepik.com |
Kita tahu bahwa sangat penting jika seseorang dapat meluapkan kemarahan agar tidak terkurung. Namun, mempertahankan kendali atas amarah juga sangat penting untuk menjaga ketenangan, dan memastikan bahwa ekspresi kemarahan tidak berdampak negatif pada hubungan kamu dengan orang lain.
Perlu dipahami bahwa emosi kemarahan sepenuhnya wajar, dan ini adalah hal yang lumrah jika seseorang marah saat diperlakukan tidak adil atau dianiaya.
Gangguan Manajemen Emosi
Jika kamu merasa bahwa kamu memiliki masalah dengan mengatur emosi dan kemarahan, berikut ini adalah beberapa tanda yang kamu harus tahu.
- Sering merasa sangat marah atau kasar saat mengonsumsi alkohol
- Kesulitan untuk berkompromi atau mencapai kesepakatan bersama tanpa menjadi marah
- Kesulitan dalam mengekspresikan emosi dengan cara yang tenang dan sehat
- Kerap kali mengabaikan orang atau menolak berbicara dengan mereka
- Tindakan agresi ke diri sendiri yang dapat menyebabkan isolasi atau melukai diri sendiri
- Tindakan agresi lahiriah termasuk berteriak, mengumpat, atau melakukan kekerasan dan ancaman fisik secara fisik
- Penyalahgunaan atau kecanduan obat
- Siklus perilaku buruk yang berulang dapat mempengaruhi hubungan
Mengatur Amarah/ Sumber: Freepik.com |
Perawatan untuk Manajemen Emosi
Kemampuan pengelolaan amarah akan sangat penting untuk bisa memiliki kehidupan yang lebih tenang dan tentram. Pahami bahwa setiap masalah yang kamu hadapi membutuhkan evaluasi dan penilaian yang cermat. Di sisi lain, kondisi kesehatan mental yang mendasari perlu diidentifikasi dan diobati, termasuk anger management problem.
Itulah sebabnya, sangat penting utnuk kamu mencari seseorang yang bisa membantumu mengendalikan kemarahan dan melatihnya agar lebih terkelola dengan baik.
Kesehatan Mental/ Sumber: Freepik.com |
Nah, itulah beberapa hal yang harus kamu ketahui seputar pengelolaan amarah. Selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat, ya!