1 Nutrisi Sering Dilupakan Padahal Wajib Dikonsumsi Selama Traveling Menurut Ahli

Persiapan traveling bukan hanya tentang tiket, itinerary, dan juga packing. Satu hal yang sering terabaikan yaitu nutrisi tubuh. Padahal, jika ada perubahan rutinitas makan, waktu tidur yang tidak konsisten, atau pun penerbangan yang bikin jet lag, tubuh bisa cepat lelah, mudah lapar, atau bahkan mengalami masalah pencernaan.

Menurut para ahli gizi seperti dilansir dari EatingWell, satu nutrisi yang wajib dikonsumsi saat traveling yaitu serat (fiber). Bukan sekedar tren kesehatan, tapi ada alasan kuat kenapa serat jadi nutrisi wajib saat liburan.

Serat jadi Nutrisi Penting Saat Traveling

Serat jadi nutrisi penting saat traveling. Beberapa manfaat penting serat saat traveling/Foto: freepik.com/jcomp

1. Mengontrol Gula Darah

Saat traveling terkadang jadwal makan bisa terganggu, sehingga terkadang kamu hanya mengandalkan camilan dan makanan di restoran. Selain itu, perubahan pola tidur dan stres yang kerap terjadi saat liburan juga bisa mempengaruhi gula darah. Serat bisa membantu mengontrol lonjakan gula darah yang menjadi efek saat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Serat bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mempertahankan tingkat energi dan akan membuat tidak makan berlebihan. Saat traveling atau kamu harus melakukan perjalanan jauh, serat membantu tetap kenyang.

3. Menjaga Pencernaan Tetap Lancar

Ketika jadwal makan berubah, kadang kita cenderung makan lebih banyak makanan cepat saji atau tanpa nutrisi tinggi. Hal tersebut sering menyebabkan sembelit. Konsumsi serat bisa membantu memperlancar gerakan usus sehingga sistem pencernaan tetap sehat.

4. Mendukung Sistem Imun Tubuh

Serat bisa menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Maka, konsumsi serat akan mendukung sistem imun tubuh. Saat liburan, penting untuk selalu menjaga imun tubuh terlebih kamu bertemu banyak orang atau berada di tempat baru